الــفــــــــــــــــــــــــalfrid 1ـــــــــــريــــد
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم،
أخي الزائر

ربما تكون هذه هي زيارتك الأولى لمنتدانا


فالمنتدى غير أي منتدى


نُقدر دائماً مشاركتك معنا بعد تسجيل عضويتك


ومن الممكن أن تكون أحد ( أسرة الفـريد1 )
الــفــــــــــــــــــــــــalfrid 1ـــــــــــريــــد
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم،
أخي الزائر

ربما تكون هذه هي زيارتك الأولى لمنتدانا


فالمنتدى غير أي منتدى


نُقدر دائماً مشاركتك معنا بعد تسجيل عضويتك


ومن الممكن أن تكون أحد ( أسرة الفـريد1 )
الــفــــــــــــــــــــــــalfrid 1ـــــــــــريــــد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الــفــــــــــــــــــــــــalfrid 1ـــــــــــريــــد

منتدى اسلامى مصرى عربى يحترم جميع الدينات السماويه والعقائد ويدعو للعلم والمعرفه والتواصل والترابط العربى
 
الرئيسيةدخولالبوابةأحدث الصورالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب عن محاسبة التكاليف للمحاسبين
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالثلاثاء مايو 12, 2015 7:15 pm من طرف koukoure

» تحميل كتاب كفاحي .آدولف هتلر
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالجمعة مايو 09, 2014 7:25 pm من طرف samo

»  كتاب ممتع عن نظم الأعداد والبوابات المنطقية, وخاصة لطلبة plc
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين يونيو 10, 2013 8:20 pm من طرف الحكمة

» لتركيب أغنيه على صور- برنامج تركيب الصور على الاغانى
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالثلاثاء مارس 12, 2013 12:49 am من طرف alaa

»  ثمانية كتب تؤهلك لتصبح محترف تمديد شبكات حاسب و بالعربي %100
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالثلاثاء مارس 12, 2013 12:36 am من طرف alaa

» اسرار لوحة مفاتيح جهاز كمبيوتر
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالثلاثاء مارس 12, 2013 12:32 am من طرف alaa

» كتاب تصميم قواعد البيانات Pl-sql
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالأربعاء يوليو 25, 2012 11:19 am من طرف adel sulami

» كتاب حكايات الف ليلة وليلة كاملة
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالسبت يونيو 16, 2012 10:52 pm من طرف mouna love

» صفوة التفاسير (محمد علي الصابوني) بصيغة Exe (تفسير مبسط جمع الكثير من التفاسير الأخرى
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين مايو 07, 2012 10:24 am من طرف naceromar

» الفساد الاقتصادي أنواعه
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالخميس مايو 03, 2012 7:01 am من طرف انور المرسى

منتدى
 
 
 
 

أسرة منتدى الفريد1 تحت شعار وطن واحد قلب واحد

تتقدم بخالص الأسى والحزن لما الت اليه مصر

والشعب المصرى من فوضى وخراب ودمار لكل مصر والمصرين

بأسم الاصلاح والتغير

والتغرير بشباب مصر من جهات مختلفة داخليه وخارجيه

كل همها زعزعة امن واستقرار مصر والتسلق للسلطة

اننا مصريون احرار نسعى بكل حب للتغير والاستقرار

ولكن بدون ارقاة دماء او خراب اقتصادى نحن فقط من سيتحملة

هذة مصرنا وطننا وامل ابنائنا

فلا تدعو المغرضين ينالون منا ومن امننا

دعونا نتكاتف من اجل البقاء والبناء

لا من اجل مبارك او جمال او علاء

بل من اجل رفعة مصر والارتقاء

لالالالالالالالالالالالالالالالا

لا للتخريب

لا لقلب نظام الحكم

لا للحقدين

لاللبردعى والعملاء المنشقين

لا للاخوان والسنين فجميعنااااااااا

مصرين

التبادل الاعلاني

منتدى الفـــــــــــريـد يرحب بكم دائما ويتمنى لكم كل المتعه والفائده ويرحب بالاراءالبناءة لتطوير المنتدى واثرائه بأكبر كم من المعلومات النافعه فى كافة المجالات مع تحياتى للجميع



دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 119 بتاريخ الإثنين أغسطس 07, 2017 6:50 am
منتدى
 
 
 
 

أسرة منتدى الفريد1 تحت شعار وطن واحد قلب واحد

تتقدم بخالص الأسى والحزن لما الت اليه مصر

والشعب المصرى من فوضى وخراب ودمار لكل مصر والمصرين

بأسم الاصلاح والتغير

والتغرير بشباب مصر من جهات مختلفة داخليه وخارجيه

كل همها زعزعة امن واستقرار مصر والتسلق للسلطة

اننا مصريون احرار نسعى بكل حب للتغير والاستقرار

ولكن بدون ارقاة دماء او خراب اقتصادى نحن فقط من سيتحملة

هذة مصرنا وطننا وامل ابنائنا

فلا تدعو المغرضين ينالون منا ومن امننا

دعونا نتكاتف من اجل البقاء والبناء

لا من اجل مبارك او جمال او علاء

بل من اجل رفعة مصر والارتقاء

لالالالالالالالالالالالالالالالا

لا للتخريب

لا لقلب نظام الحكم

لا للحقدين

لاللبردعى والعملاء المنشقين

لا للاخوان والسنين فجميعنااااااااا

مصرين

منتدى
 
 
 
 

أسرة منتدى الفريد1 تحت شعار وطن واحد قلب واحد

تتقدم بخالص الأسى والحزن لما الت اليه مصر

والشعب المصرى من فوضى وخراب ودمار لكل مصر والمصرين

بأسم الاصلاح والتغير

والتغرير بشباب مصر من جهات مختلفة داخليه وخارجيه

كل همها زعزعة امن واستقرار مصر والتسلق للسلطة

اننا مصريون احرار نسعى بكل حب للتغير والاستقرار

ولكن بدون ارقاة دماء او خراب اقتصادى نحن فقط من سيتحملة

هذة مصرنا وطننا وامل ابنائنا

فلا تدعو المغرضين ينالون منا ومن امننا

دعونا نتكاتف من اجل البقاء والبناء

لا من اجل مبارك او جمال او علاء

بل من اجل رفعة مصر والارتقاء

لالالالالالالالالالالالالالالالا

لا للتخريب

لا لقلب نظام الحكم

لا للحقدين

لاللبردعى والعملاء المنشقين

لا للاخوان والسنين فجميعنااااااااا

مصرين

التبادل الاعلاني

منتدى الفـــــــــــريـد يرحب بكم دائما ويتمنى لكم كل المتعه والفائده ويرحب بالاراءالبناءة لتطوير المنتدى واثرائه بأكبر كم من المعلومات النافعه فى كافة المجالات مع تحياتى للجميع



مكتبة الصور
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
منتدى
 
 
 
 

أسرة منتدى الفريد1 تحت شعار وطن واحد قلب واحد

تتقدم بخالص الأسى والحزن لما الت اليه مصر

والشعب المصرى من فوضى وخراب ودمار لكل مصر والمصرين

بأسم الاصلاح والتغير

والتغرير بشباب مصر من جهات مختلفة داخليه وخارجيه

كل همها زعزعة امن واستقرار مصر والتسلق للسلطة

اننا مصريون احرار نسعى بكل حب للتغير والاستقرار

ولكن بدون ارقاة دماء او خراب اقتصادى نحن فقط من سيتحملة

هذة مصرنا وطننا وامل ابنائنا

فلا تدعو المغرضين ينالون منا ومن امننا

دعونا نتكاتف من اجل البقاء والبناء

لا من اجل مبارك او جمال او علاء

بل من اجل رفعة مصر والارتقاء

لالالالالالالالالالالالالالالالا

لا للتخريب

لا لقلب نظام الحكم

لا للحقدين

لاللبردعى والعملاء المنشقين

لا للاخوان والسنين فجميعنااااااااا

مصرين

اهداء

 

مــصــر

مصر3حروف بكل الحروف

كانت الأم والحضن الدافى والأمان مالخوف

وفجاءة وفى لمح البصر تمنا وصحينا على كابوس

دمار وخراب وسلب ونهب ومستقبل مش معروف

غلبنا الهمج مع التتار فى جبروت الدمار

وبحجة تغير النظام غلبنا البراكين والأعصار

والكارثه بيقولووووووووووووو

مصرين احراااار!!!!!!!!!!!!!

f ابوزيد

من بورسعيد

مايو 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
اليوميةاليومية

 

 حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 2:36 am

الصورة تبقى
أجمل المناظر الطبيعية ...

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-00000022222
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fall-020202221
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Undersea-009 [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Road-2222111 حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fall-22211111323
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-8788866554566787777
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-2329299969574
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-202392787654
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-333322222226
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-223394959943
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[img(540,390):227a][وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-0040409443332134
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-43434333211222332
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[img(521,391):227a][وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-454545677676
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 48150dakdt3h1vj
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 77CATGQKQHCAFQN039CACBA3VSCATWVIOBCA9BZ2FQCA5LXPKZCAN909JQCALEPMYCCAQW8NVZCAG40CZ3CACP3PM2CAUUH4N0CAR80ZW4CATAQP25CAYBTE4KCAIS06T3CAUPS6MJCA48JCY1CAZEKUQQ حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 7LCAI805R7CAV49IJMCAYEU7P0CAK64997CAST59RHCA9F4279CAL0CQR9CAHR2327CAK24I4GCAK14WHMCASB46I9CA8GGBEQCAOTHE04CA9M202NCALE8NMCCAUD2U9QCACBDYAXCAO4ZHT7CA5D2LIM حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature000099


عدل سابقا من قبل روح الفريد في الأحد سبتمبر 26, 2010 2:19 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: الاسترخاء علاج نفسي   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 2:51 am

لاسترخاء علاج نفسي
مقدمة عامة ..
يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل . وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي .
والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي .. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي . وهناك بعض الأجهزة الحديثة ( biofeedback instruments) ( الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية ) والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل : درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والراس أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات ، وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق .. وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق .
ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها .. والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التاثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر .
وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات .. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي (stress ) وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها ..
وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض .. ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها .
وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة .. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء .. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة .. والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات ، أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 2:53 am

الصورة تبقى
أجمل المناظر الطبيعية 2

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-747474740
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-36363637
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-333333332222223
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SquareTopMt-Wyoming
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-33331111111
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Beach-221222
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Funny-fotos-006
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-snow11-221342
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature1666-6666
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Natrue-222300909
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Water-2222111
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-7777777888888
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature12-23-56-2
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! National%20park-%20california-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature333-2-21-7
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nautre-northern%20ireland
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-canada-0
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-mexico
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: تدريب الاسترخاء المفصل رقم 1   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 2:56 am

الاسترخاء علاج نفسي ..
تدريب الاسترخاء المفصل رقم 1
يمكنك تطبيق هذا التدريب بنفسك .. ويمكنك متابعة الخطوات التالية خطوة خطوة .. وإذا أردت يمكنك قطع الاتصال بالانترنت ومتابعة التدريب أو طباعته والتدرب عليه بنفسك او مع آخرين ..
1- اختر لنفسك إشارة ما لبدء تدريب الاسترخاء ( كأن تضغط على الإصبع الضغير بالإبهام ثلاث مرات ) أو أية حركة أخرى .. ولنسًم ذلك إشارة حركية لبدء الاسترخاء ، وأيضاً اختر إشارة كلامية ( مثلاً سبحان الله العظيم أو أي تعبير آخر من الأذكار ولكن من التي لاتستعملها عادة ليسهل ذلك في عملية الارتباط والتعلم بين الإشارة والاسترخاء ( بعض الناس يحب أن يذكر إسمه ثلاث مرات مثلاً ... ونحن لانستعمل إسمنا عادة ..) .
2- اختر مكاناً مناسباً وتمدد على ظهرك ( ويمكن بالطبع ان تكون جالساً ولكن في بداية تعلم الاسترخاء تفضل وضعية التمدد الكامل ) .
3- بعد قيامك بإداء الإشارة الحركية والكلامية .. إبدأ بالعد 1-2-3-4-5 ثم أغمض عينيك .
4- لاحظ حركات التنفس والصدر .. وركز انتباهك وتفكيرك على الهواء عندما يدخل إلى الصدر وعندما يخرج منه .. ولاحظ ان التنفس الهادىء والعميق مرتبط بالاسترخاء والراحة .
يمكنك الان أن تبدأ بأخذ نفس عميق وتحبسه في صدرك . لاحظ التوتر العام والانزعاج وعد إلى العشرة أو ابق هكذا عشرثوان . ثم اترك الهواء يخرج من الصدر والرئتين إلى آخره .. ولاحظ المشاعر اللطيفة والمريحة المرافقة لذلك ، ويمكنك مثلاً ان تتصور أن غباراً واوساخاً وأشياءً سوداء وأشياء أخرى مزعجة قد خرجت من صدرك مع كل زفير عميق .. أعد ذلك حوالي 5 -10 مرات .
5- إقبض يدك اليمنى ومد الساعد إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد . لاحظ التوتر العضلي والشد الحاصل في العضلات والألم المحسوس في جلد الكف الكف وانزعاج كل اليد والساعد والعضد . استمر على هذا الشد مدة 10 ثوان ويمكنك أن تعد إلى العشرة مثلاً . ثم :
6- أترك يدك تستلقي إلى جانبك .. لاحظ المشاعر اللذيذة المرتبطة بالاسترخاء .. والراحة المنتشرة من الكف والأصابع إلى الساعد والأعلى ، ربما تحس تنميلاً أو نبضاناً خفيفاً ولطيفاً ينتشر في اليد .. طبعاً كل تركيزك وأفكارك هي في اليد اليمنى وأنت تراقب ما يجري فيها ولها . استمر في استرخاء اليد اليمنى حوالي 20 ثانية ويمكن أن تعد من 1-20 على مهل .. ثم :
7- إعادة الحركة في (5 ) و(6) مرة أو مرتين .( أي شد اليد اليمنى ثم استرخاؤها مرتين أو ثلاث مرات )
8- إقبض اليد اليسرى ومدها إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد .
9- طبق نفس الخطوات التي اتبعتها مع اليد اليمنى في (5) و(6) و(7) على اليد اليسرى الآن ..
10- شد رقبتك إلى الأعلى قليلاً وباتجاه الخلف ولاحظ التوتر المزعج الممتد حول الرقبة وإلى الأعلى باتجاه الرأس ، وإلى الأسفل باتجاه الكتفين . وذلك لمدة عشر ثوان ز
11- اترك رقبتك تسترخي وحدها .. ولمدة 20 ثانية واستمتع بالأحاسيس اللطيفة الناتجة عن الاسترخاء الذي يعقب الشد ..
12- أعد الشد ثم الاسترخاء في (10) و(11) مرتين أو ثلاثة .
13- عملية الشد ثم الاسترخاء ثلاث مرات ( أو مرتين ) مع التركيز على الأحاسيس المرافقة في كل حالة وتركيز الذهن في مجموعة العضلات المستعملة .. طبقها الأن على عضلات الجبين والعينين والحاجبين معاً بأن تغلق عينيك بشدة وتقبض الحاجبين ثم تفتحها وتتركها مرتاحة والأجفان بوضعية نصف إطباق أو إطباق بسيط .. ودون جهد في حالة الاسترخاء ..
ثم طبق ذلك على عضلات الوجه بأن تشد على أسنانك وتنفخ الخدين وترفع اللسان إلى سقف الحلق معاً عشر ثوان ثم تسترخي .. وتترك الشد وتبقى الشفتان مفتوحة قليلاً دون جهد لأنها مسترخية وتنفتح قليلاً بسبب ثقلها والجاذبية الأرضية إلى الأسفل ..
بعد الاسترخاء 20 ثانية يمكنك التركيز على الفم بأن تكشر بشدة أو تضغط على الشفتين ببعضها مع تكشير الذقن عشر ثوان ثم تترك الفم مسترخياً .. ولمدة 20 ثانية ..وعضلات الوجه مهمة جداً في معظم حالات التوتر لاسيما في بعض الوجوه التي توصف بأنها معبرة أو متألمة حيث تظهر الانفعالات على الوجه بشكل واضح .
وإذا أردت يمكنك الاختصار في تمرين بعض عضلات الوجه او استعمالها مرة واحدة بدلاً عن ثلاث .
14- يمكنك الان الانتقال إلى عضلات الظهر ويمكنك أن تشد ظهرك بأن ترفعه وتقوسه إلى أعلى عشر ثوان ثم تتركه يسترخي 20 ثانية ..
15- الآن .. تعود إلى التنفس الهادىء العميق والبطيء ودون جهد .. وتلاحظ ان الاسترخاء شيئ جميل حقاً .. ومع كل زفير تتخلص من التوتر والانزعاجات .
16- ركز انتباهك الآن على القدمين معاً ( ليس ضرورياً اليمين بمفردها واليسار بمفردها بل معاً ) وشدهما إلى أعلى ، والساقان والرجلان ممدودتان ، ووضعية الشد هذه تكون فيها أصابع القدمين بزاوية قائمة مع الساقين ، شد القدمين إلى أعلى قليلاً وثبتها في منتصف المسافة عن الأرض وهذا يجعل عضلات الساقين مشدودة وأيضاً عضلات الفخذين .
لاحظ التوتر والانزعاج المرافق في المنطقة كلها وبعد عشر ثوان أترك الرجلين والقدمين تسترخي وترتاح 20 ثانية ..
أعد ذلك 2-3 مرة .
17- ركز الآن على التنفس ولاحظ كيف يدخل الهواء إلى الصدر ويخرج منه .. ولاحظ أنك تشعر بالاسترخاء والراحة والهدوء وجسمك متروك وحده .. وجميع العضلات مستلقية ومرتاحة ، واثناء ذلك راقب جسمك ابتداءً من يدك اليمين وإذا لاحظت شداً معيناً .. فقط أترك العضلات المشدودة ترتاح وترتخي وحدها .. وأنت تراقب بهدوء كل الجسم ..
وبعد ذلك يمكنك ان تتصور ( تتخيل ) منظراً جميلاً تحبه .. مثل شاطئ البحر .. أو حديقة أزهار ..أومنظر جبلي .. أو غيره تحبه .. حاول أن تصفه مع نفسك بتفاصيله .. وأن تستمتع به فترة من الزمن .. وعندما تريد الانتهاء والتوقف .. عد من خمسة إلى أربعة إلى ثلاثة إلى اثنين ثم واحد وافتح عينيك وقم إلى أمورك الأخرى .
يستغرق هذا التمرين حوالي 10 إلى عشرين دقيقة .. ويمكنك التدريب عليه مرة يومياً في البداية لمدة أسبوعين .. ثم عند اللزوم .. كما يمكنك التعود عليه كعادة متكررة . ويمكنك القيام أيضاً بالاسترخاء السريع في بعض المناسبات التي تتطلب ذلك بعد أن تتدرب على الاسترخاء الطويل او الشامل لمدة معينة .
مع التمنيات بالاسترخاء العاجل ..
( مأخوذ بتصرف من كتاب الطب النفسي والحياة الجزء الأول للمؤلف )
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Falls-2232222111
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: الصورة تبقى أجمل الورود ...   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:02 am


الصورة تبقى
أجمل الورود ...
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Roses-222-11-3410-7
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose-011110
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 6732419
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 890441439ab4428d2eyn5
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 166
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A_020609144708
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A_021109212802
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rula-rose-1
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Orchides-vietnam-1
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Orchides-vietnam-3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Orchides-vietnam-6
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Orchides-vietnam-4
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Orchides-vietnam-8
زهور أوركيد ( Orchid = السحلب ) من فييتنام
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose-21%60213345676564
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tulip-imran1
زهرة توليب (Tulip= زنبق )
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose-imran222211
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose-imran213221
تصوير عمران المالح - معرض الزهور في حديقة تشرين 29/6/2009 - دمشق
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Imran-22666-55
تصوير عمران المالح - في شرفة المنزل
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tulip-3333-23 حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Springflowers-3302-3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Roses2121010-11111
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Roses-rfg65
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Roses-0-0-033-0
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Roses-333jdd.jpg;l
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Roses-55550000
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! IMG_0142
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2901835181_2e6e9d4deb
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Yun_2330
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tulip-444jgg
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! IMG_3720
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! IMG_3725 حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! IMG_3726%20-%20Copy
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tulip-imran

توليب .. تصوير عمران المالح في المنزل 14/2/2010
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Chocklate-ddd2حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Blue-roseiiiiii

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bxp33477حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Colorfulrose-000حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose-444433335665حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! K0348622
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 15193828حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Flower-00989حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 54605d2cefxs8

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 122natureza-messbrasilحياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose-11211223[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Lily-123
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ImagesCA6S0VJ2حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bluerose-333jحياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 18177_1108064960513_1793518096_206174_2023764_sحياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 964075_2009_337حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! N739644656_5884
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1802117حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rosesbghy99-5حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 15icحياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 200344359-001
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 000G051zL14

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:16 am

لاسترخاء علاج نفسي
تدريب استرخاء رقم 2
المرحلة الأولى :
(1) اختر مكاناً هادئاً ثم إجلس على كرسي مريح .
(2) أغمض عينيك وضع يديك إلى الجانبين والقدمين متباعدين .
(3) تنفس بعمق .. شهيق عميق .. وزفير .. شهيق .. وزفير ..
(4) أترك جسمك كله على الكرسي مسترخياً وطرياً .
المرحلة الثانية :
* استرخاء العضلات في كل الجسم .. وفي حالة الشهيق شد العضلات ( عضلات الرأس والوجه ) ، وفي حالة الزفير ...أترك العضلات تسترخي وحدها ..
* أعد ذلك عدة مرات .. ثم اختر عضلات الكتفين والرقبة . ومع الشهيق إرفع كتفيك وشد العضلات ، وفي الزفير أترك هذه العضلات تسترخي وحدها ...
* أعد ذلك عدة مرات ..ثم اختر عضلات البطن وشدها في حال الشهيق ، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير ...
* أعد ذلك عدة مرات ..ثم اختر عضلات اليدين معاً وشدها في حال الشهيق ، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير ...
* أعد ذلك عدة مرات .. ثم اختر عضلات الساقين والقدمين معاً وشدها في حال الشهيق ، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير ...
المرحلة الثالثة :
استمر في الشهيق .. والزفير الأطول ...وتخيل منظراً جميلاً تحبه ... واستمتع بذلك عدة دقائق
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Linenew
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:19 am

الصورة تبقى
أجمل الورود
أجمل الباقات .. Bouquet
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose-000yyy
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1162251095
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 8o3gttabofh6
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 18084_bdutnovase_flower_xxl
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 5508024
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Q8lots-191be9b926
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Posy049
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Product-desire-bouquet
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Vip990e16798f6ca
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bouquet-444f
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bouquet333-4rf
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Soraya%2520bouquet
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ribbon-bouquets
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! %25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF6
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fashionmbm0203_01%255B1%255D
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bouquet--leaf%2520wrapped%2520handle
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fall-wedding-bouquet11
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Blended-flower-bouquet_300
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Flowers-01121
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Moroso-bouquet-chair-tokujin-yoshioka11
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 200389025-001حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bxp37686حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bxp47069حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Graaam-21a872650f5
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Roses-334333444حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 8607-002-63-1042حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bou_06_19حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Flowers3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! App_full_proxyحياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Heart-rosesjmkk6حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Heart-9980098
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Butflys2حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bouquet5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:23 am

الاسترخاء علاج نفسي
تدريب الاسترخاء السريع

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
" أربع ملاحظات " فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء .. وفي حال التوتر لأي سبب كان ، تذكرها وقم بها مباشرة .. وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على نفسك .. وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة .. وأن تكون ردود فعلك عادية تماماً ..
(1) سمّ بالله ( أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك ) وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4..) ، احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4.. ) ، ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان ( 1..2..3..4..5..6..7..8..)
أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن ..
(2) لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً وأترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة ..
(3) لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وأفتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة ..
(4) لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين وأتركها تسترخي وهي مرتاحة ..
أنت مسترخ الآن .. نعم .. واثق من نفسك .. نعم .. مسيطر على أعصابك تماماً .. نعم .. أقوالك متزنة وهادئة تماماً .. نعم ..
)
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose09921حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose0298
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Linenew
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:26 am

الصورة تبقى
تحت الماء
Aqua Vision
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-11حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-33حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-44حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-55حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-66حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-77حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-88حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-99حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Turtledds343حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-15000حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-1900حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-120حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-100حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-111حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-1600حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-130حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-1700حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua_10klحياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-1800حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fish-aaald433حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Royalgrammaxe2حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 14979893 حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aqua-150 حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bubles-22
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: ملاحظات هامة حول الاسترخاء   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:30 am

الاسترخاء علاج نفسي ..
ملاحظات هامة حول الاسترخاء

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
1- التثاؤب : إضغط قليلاً على مفصل الفك بحركة دائرية بإصبعك ثم افتح الفم وأترك الفك السفلي ينزل إلى أسفل ثم إبدأ بالتثاؤب أو مايشبه التثاؤب ..
2- استرخاء اللسان : أترك اللسان يلامس الجانب الخلفي للأسنان السفلية وأتركه وحده يسترخي ..
3- الابتسام والتبسم : جرب ذلك عدة مرات .. ودع فتحتي الأنف تكبر وتاخذ هواءً أكثر ..
4- الأ نف : يمكنك انتسد أحد فتحتي الأنف بإصبعك وتتنفس من الثانية بعمق ..ثم الفتحة الأخرى عدة مرات .. إن ذلك يجعل تنفسك عميقاً ..
5- الوجنتان : يمكنك تدليك الوجنتين بالإصبع وبحركة دائرية مقترباً من فتحة الأنف مع التنفس العميق ..
6- العيون : أنظر إلى المدى البعيد عدة لحظات .. ثم إلى القريب .. عدة مرات ..ثم أغمض عينيك وأنظر إلى أعلى ثم إلى أسفل ثم إلى الخلف .. إن هذه الوضعية تريح العينين وتجعلها مستقرة مسترخية .. ومثل ذلك حرك العينين بشكل دائري مع اتجاه عقارب الساعة عدة مرات .. ثم عكس عقارب الساعة ..
7- التنفس : " تبدأ الحياة بشهيق .. وتنتهي بزفير .. " والطفل الرضيع يستعمل عضلات البطن والخصر والظهر في التنفس .. فهو يتنفس بعمق .. وهو سعيد ومسترخي ..
* القاعدة الأولى : التنفس أولاً ثم الحركة .. أية حركة كانت .
* القاعدة الثانية : زيادة فترة الراحة بين الزفير والشهيق .
* القاعدة الثالثة : اليد على البطن .. شهيق عميق بمساعدة عضلات البطن ثم زفير ...اليد على البطن اثناء ذلك وهي تنخفض وترتفع وحدها مع حركات التنفس العميق .
* تمرين مساعد : وضع اليدين على الكتفين بشكل متصالب مع الشد .. والقيام بحركات شم ( أخذ نفس من الأنف ) بشكل متتاي وسريع ، ثم زفير عميق ...
8- التمطط : وشد عضلات الجسم .. تمديد الكوع والكتف والتمطط .. هو نوع من الاسترخاء المفيد .
9- التدليك : تدليك ظاهر عضلات الإبهام في اليدين بواسطة أصابع اليد الأخرى .. بشكل حركات دائرية هادئة ..وهذا التدليك لباطن الكف وعضلة الإبهام في اليد مريح لأن اليد ترتبط بمساحة كبيرة في الدماغ البشري مما يعطي مفعولاً سريعاً وواضحاً من ناحية الاسترخاء والراحة .
10- ملاحظات عامة :
* مد اليدين إلى الجانبين وتحريكهما ببطء .. مثل حركات الطيران بالجناحين ..
* لاتصالب الساقين !! ( وضع رجل على رجل أثناء الجلوس ) ولامانع من تصالب القدمين .
* ابتعد عن تكتيف الذراعين لأنه يسبب التوتر أو يزيده ..
* تمديد الساقين وفردها .. عادة جيدة .
* التمدد على الوجه ورفع كل ساق على حدة عدة لحظات ..
* الوقوف ثم ثني الركبتين عدة لحظات .. وتكرار ذلك .. وقوف .. ثم ثني الركبتين .
* تمارين اللياقة البدنية العامة مفيدة جداً لتوازن عضلات الجسم وقوتها وللاسترخاء أيضاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:34 am

الصورة تبقى
أحلى الغيمات

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds-009
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1600199-7946c072cc37299a
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Barry-island5
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Graaam-9d1f992e61
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 89
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds-445kgh
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2vbl7nr
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sky_0
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds3yy777
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds09fff
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Cloudsuui889
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds4ff5555
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds-8
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds-5
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! User163637_pic2071_1210778606
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sun%2520Breaking%2520Through%2520Clouds%2520(400)
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Cloud1ggg6
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kasion-clouds-23-12-2009

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kasion-cloudsaaa

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kasion-clouds-2009ss

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kasion-wwe4

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kasion-clouds-2009
من جبل قاسيون 23/12/2009 تصوير عمران وصفوان المالح
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds-2
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! T_3_Monde_imaginaire
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clouds-aald43
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_line_misc_6d
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nice%20cloud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:39 am

الاسترخ
حلزون الاسترخاء ..

أترك المناطق المشدودة في جسمك .. ببساطة واسترخ .. قليلاً .. قليلاً
كأنني أطير قليلاً .. بهدوء .. جسمي خفيف ومرتاح
تابع الاسترخاء دقيقتين أو أكثر ..
وعندما تريد الانتهاء .. إذهب إلى صفحة أخرى

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Spiral2
إذا نظرت للصورة وتأملت فيها بهدوء .. يمكنك أن تسترخي قليلاً .. قليلاً
ويمكنك أن تكرر عبارات مريحة لك .. ببساطة وهدوء ..
مثل .. أنا مرتاح .. أنا .. مرتاح ..جسمي خفيف ومرتاح ..
اء علاج نفسيالاسترخاء علاج نفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:41 am

الصورة تبقى
أجمل المناظر الطبيعية 3

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-w222134
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-green-21111-0
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-000000022222222
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2791592_2009_266
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Naturei_1
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Naturei_2
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Naturei_4
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-syria-00kl
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Natureiii09-0
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tree5467b
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Naturei_3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-ddd7f6f
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-334kkjm
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nature-22kdd5
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hawai-232g
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hawai-24j
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hawai-234mhg
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hawai-213js
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hawai-23mfd
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Trees-fl,mgn
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Trees-tg;jk
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: بين الأدب والفن والنفس   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:48 am

بين الأدب والفن والنفس
الرسم والعلاج نفسي

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bargreen3
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rose-22333333111
يعتبر الرسم أحد الأساليب التعبيرية التي يملكها الإنسان ، وهو يمثل قدرة ثقافية يترفع بها عن عالم الحيوان ، مثلها في ذلك استعمال اللغة ومختلف أنواع الفنون .
ومن خلال الرسم يمكن للإنسان أن يسيطر على الموضوعات والأشياء التي يرسمها والتي تشكل له قلقاً وتوتراً . والإنسان القديم مثلاً رسم الحيوانات المفترسة مما ساعده في السيطرة عليها ومكنه من تخفيف خطرها وبالتالي أعطاه ذلك إحساساً خاصاً بالأمان والقوة .
ويعتبر التعبير والتنفيس الانفعالي من خلال التعبير عن النفس وانفعالاتها ورغباتها وتصوراتها وخيالاتها وكل مايدور في العقل والنفس .. أسلوباً مفيداً من الناحية النفسية ، وتشترك الفنون بأشكالها المتنوعة إضافة إلى التعبير اللغوي الكلامي في هذه الوظيفة التعبيرية التنفيسية .
وقد تم استخدام الأساليب الفنية المتنوعة في ميدان الطب النفسي منذ زمن طويل لما فيه من الوظائف التعبيرية والترويحية والداعمة للمريض النفسي ، وقد ارتبط ذلك بما يسمى بالتأهيل النفسي أو " إعادة التأهيل " والعلاج بالعمل والنشاطات المختلفة . وفي الوقت الحالي لدينا مجموعة من الأساليب التي تطورت وأصبحت أكثر تخصصاً مثل العلاج بالفن والعلاج بالتمثيل والعلاج بالموسيقا وغيرها ..
و يتميز التعبير عن طريق الرسم بأنه يبدع أشكالاً وصوراً يمكن النظر إليها والاحتفاظ بها ، وأيضاً تبادلها وعرضها على الآخرين . وهكذا يكون العمل الفني المنتهي تشجيعاً للذات وتقوية لها ودعماً .
والآثار المفيدة الناتجة عن الرسم وغيره من الفنون ليست آثاراً عابرة ومؤقتة وتنفيسية لاسيما إذا جرى استعمالها بشكل منظم وضمن علاقة علاجية محددة .. وهذا مايعرف بالعلاج بالفن وهو يعتمد على استخدام الرسم وغيره بشكل منهجي ولعدة جلسات مما يساعد المريض على التعرف على ذاته وصراعاتها ومشكلاتها ويهيئ مادة علاجية للحوار والتبصر وتعديل الأساليب وتنمية المهارات التكيفية والصحية المتنوعة .
وهذا العلاج يمكن أن يفيد مجموعة كبيرة من المرضى في مختلف الاضطرابات النفسية البسيطة والشديدة .
وللتعمق في فهم الرسم يمكننا أن نطرح النقاط التالية :
1- يمكننا أن نقول أن الرسم هو استعمال " منظم للخيال والحلم " وفيه " حرية وتلقائية تعبيرية " عن مكونات النفس وعن آلامها ومعاناتها وخيالاتها من خلال الصور واللون والتشكيل والرموز .
2- وفيه يمكن " إعطاء شكل وصورة " لأشياء لايمكن الحديث عنها في كلمات بسبب الانفعالات الشدية المرتبطة بها أو بسبب التناقضات العديدة والفوضى التي تتفاعل في داخلنا .
3- وفيه " حوار مستمر " شعوري ولاشعوري بين اللوحة والفنان الذي يرسمها ، وهو يضيف لوناً أو يعدل شكلاً إلى أن يرضى عن عمله ويعتبره منتهياً . وهنا تتوضح الجوانب الاجتماعية وقضية " التواصل مع الآخر " وتوجيه الرسائل إليه والحوار معه ومشاركته .
4- إن أي عمل فني هو " صياغة إبداعية وجديدة " تهدف إلى التعبير عن الذات بشكل توضيحي يمكن للآخر أن يستفيد منه وأن يفهمه ، وفي الوقت نفسه يمارس الفنان " تعديلاً وتجديداً " لما يتفاعل في داخله من رؤى وصور وأفكار وذكريات ومشاعر مما يمكن له أن يساهم في " إيجاد حلول فنية وعملية " لمشكلاته الخاصة والعامة .
5- الرسم هم " نوع من اللعب " بالمعنى النفسي العميق ، وفيه الترويح والتسلية واستعمال الأدوات بمهارة وفي الوقت نفسه يمكن لهذا اللعب أن يكشف معلومات هامة عن الشخصية.
6- بعضهم يرسم وهو في حالة انشراح وصفاء ويزيد الرسم من انشراحه وبهجته ، وبعضهم يرسم في حالة إكتئابية كي يسيطر على حزنه ويأسه ، وبعضهم يرسم في حالات القلق والخطر والتوتر مما يساعده على التخفيف من توتره ويعطيه استرخاءً وانتصاراً وإحساسأ بالروعة والإنجاز .
وبعضهم يرسم كي يؤكد ذاته ويثبتها وهو في حالة مشاكسة وغضب وإحباط .. وبعضهم غير ذلك .
7- إن حالات التوتر الإبداعي المرتبطة بأي عمل فني أو تعبيري لاتزال غير مفهومة تماماً .. والحساسية العصبية الفنية الخاصة مكون أساسي ولها جوانبها الوراثية والتكوينية ويمكن تدريبها وصقلها وتنميتها .. والإحباطات الكثيرة التي يتعرض لها الإنسان في طفولته الطويلة " تؤكد على الحاجة إلى الإشباع عن الطريق التخيلي والفني " إضافة إلى الإحباطات الحالية التي يتعرض لها الإنسان في مختلف مراحل حياته والتي تغذي ضرورة التعبير عنها بمختلف الأشكال العادية والفنية .
8- الفن " عمل ذو هدف " وهناك درجات من السيطرة عليه وهو بذلك يختلف عن الحلم أو الخيال ولاسيما في حال الفنانين المحترفين .ويتميز الفنان بقدرته على الدخول إلى مناطق داخلية ولاشعورية تمتلئ بالمكبوتات والرغبات والمخاوف ، وبدرجة من اليسر والمرونة لم يتعود عليها الإنسان العادي . وهو يستطيع أن يحول أشياء ثقيلة ومتناقضة وغامضة وصعبة التحمل إلى أشكال وصور يمكن فهمها واحتمالها . كما أنه يستطيع أن يتراجع إلى مراحل الطفولة وذكرياتها المتنوعة وأن يعبر عنها بدرجة من الضبط والسيطرة تخدم ذاته وشخصيته ويحافظ من خل ذلك على توازنه وصحته النفسية بشكل أفضل من الإنسان العادي الذي تعود ان يكون واقعياً عملياً يطرد من وعيه وشعوره كل مايمكن أن يعكر صفوه ويسيئ إلى مظاهر شخصيته الاجتماعية العادية .
9- الفنان يعيد إنتاج واقعه الذاتي وواقع ماحوله برؤية جمالية وفنية جديدة . ويمكن له أن يحاكي الطبيعة ومافيها ، ويمكن له أن يخلق أعمالاً وإبداعات تجعله يقارب السحرة والمشعوذين في الخيال العام.وهو يحقق " أمنيات نرجسية " في خلق الأشياء والصور مما يجعله يتبوأ منزلة خاصة تتضارب حولها الآراء بين مشجع ومؤيد وبين ناقد ومسفه .
10- والفن له جوانب اجتماعية وفكرية ودينية وهناك ضوابط عامة تتعلق بالمجتمع والثقافة وهي تتغير وفقاً للظروف والمراحل .. ويبقى الجمال والبحث عنه قيمة إنسانية هامة مثلها مثل الخير والحق والعدل تحلق فوق الظروف بعد أن ترتبط بها .
11- والرغبات الفنية يمكن اعتبارها جزءاً من الدوافع الفطرية والغريزية لدى الإنسان ويمكن تدريبها وتطويرها ، وهي ترتبط بقدرات ومهارات غريزية وحساسية عصبية عضلية خاصة تشارك فيها الحواس البصرية واللمسية والسمعية وغيرها إضافة للموكونات العقلية مثل الانتباه والذاكرة والتخيل . وتحتاج العملية الإبداعية إلى " انتباه عائم ومشتت " يناقض التفكير المنطقي المعتاد ، وإلى " أن ترى مالا يرى " .
12- وبعض الأشخاص يبدون ميولاً فنية خاصة ، وبعضهم الآخر يتذوق الفن ولايمارسه . وفي العلاج بالفن لايشترط وجود مهارات خاصة أبداً ، لأن المقصود ليس احتراف الفن بل التعبير عن الذات والشخصية . ويمكن لعدد من الأشخاص في مختلف الاضطرابات النفسية الاستفادة من الرسم والفن . وفي حالات الأطفال المتنوعة يشكل الرسم أداة مثيرة ومفيدة بسبب نقص قدرات الأطفال على التعبير اللغوي اللفظي . وفي حالات الكبار التي يتعذر فيها التعبير اللفظي والاجتماعي لأي سبب كان ، يبرز التعبير من خلال الرسم كوسيلة علاجية ناجحة تعزز الثقة بالنفس وتفتح باب الحوار مع الآخرين ، كما تساهم في فهم الإنسان لمكوناته وأحاسيسه وصراعاته وتمهد الطريق لاكتشاف حياته في جوانبها المتعددة ، مما يعطيه القدرة والقوة في النظر إليها والتكيف معها وتعديلها وإصلاح مايمكن إصلاحه فيها .
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Twohearts-0909
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 3:59 am

صور من معرض :" الأرض من أعلى " للمصور الفرنسي يان آرثوز بيرتراند
Yann Arthus Bertrand
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
في حديقة تشرين - دمشق 29/6/2009
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Iceland
جبل بركاني في إيسلندا مغطى بالطحالب
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Madagascar
أراض زراعية على سفح البركان - مدغشقر
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Botswana-from-above
الفيلة في بوتسوانا - أفريقيا
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Damascuscastle-Alhamidiasouk
قلعة دمشق وسوق الحميدية والجامع الأموي - دمشق القديمة
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Umayyad-mosque
الجامع الأموي
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BabAlsaghir-Cemetery
مقبرة باب الصغير - دمشق
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Maalola-11
معلولا
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Palmera-222
تدمر
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! AlAsad-lake
بحيرة الأسد -شمال الرقة
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Westernsahara-Moroco
سبخة ملحية - الصحراء الغربية - المغرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: التحليل النفسي والأدب والثقافة   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 4:08 am

??? ????? ????? ??????
??????? ?????? ?????? ????????


[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Colouring-00



[size=9]??? ??????? ?????? ??? ??????? ?????? ????? ???? ?? ????? ???? ?? ???? ???? ?????? ?????? . ??? ?????? ????? "??? ?? ????? ?????? ????? ?????? ??? ?? ???????? ????????? ?????? ?? ?? ?????? ?????? ???? ?????? ???????"([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) . "??? ???? ????? ?????? ??????? ??????? ?????? ?????? ???? ????? ??????? ????? ????? ????? ?? ???? ????? ???? ??????? ????????? ?????????? " ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط])

??? ??????? ?????? ??? ??? ?????? ????? , ??? ?? ??? ?????? ??????? ???? ?? ??? ??????? ????? ?? ????? ??????? ??????? ?????? ????? ??? " ???? ??? ?????? ??? ??????? ???????? ???? ????? ???????? ??????? ??????? ??????? ?????????? ??????? ??????? ?????? ????? "([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط])

? ??? ??? ??????? ?????? ?? ?????? ??????? ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) ??? ????? ?????? ??? ????????? ???? ???? ?????, ????? ?? ??????? ?????? ?? ????? ???? ??????? ???? ? ??? ??????? ???? ?? ??????? ???? ?????? ?????? ?? ?? ???? ?? ???? ???? ??????????? ???????? . ?????? ??????? ?????? ??? ?? ????? ??? ??????? , ??? ???? ?????? ???? ???????????? ???? : ???? ?? ???? ????? ?????? ????? ??? ???? ???? .

?? ??????????? ???? "????? ??? ?????" ??? ?????? ??? ??????? ?????? ????? ????? ?? ????? ??????? ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) ????? , ?? ???? ???? ?????? ? ??? ???? ??????? ? ?? ?????? ?????? ???? ?? ????? ???????? .

???? ???????? ??? ????? ???????? ?????? ????? ,??? ??????? ?????? ??? ?? ????? ,????? ?????, ????? ??????? ?? ????? ??? ??????? ?? ????? ??????? ???? ??????? ???? ?? ????? ??? ?? ???? "?????" ?????????? ??? ???? ????? ??? ??? ?????? ??? ???? ??????? ?????? ???????? ?????? ???????????.

????? ????? ??? ????? ?????? ??? ???? ??????? ?? ??????? ??????? ?? ???? ???? ???? , " ?????? ?????? ???? ????? ???????? ??? ????? ?????? ????? ??? ?????"([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) , ??? ???? ??? ????? ?????? ?? ???????? ???????? ??????? , ?? ??? ??????? ??? ????? ??????? (1903-1990) ?????? ??? ??? ???????? ?????? ??? ????? ?????? ???????. ??? ???? ?? ????? ????? ???? ???? ????????" Psychanalyse des Contes de fŽes? ????? ????????? ???????? ????? ??? ????? ?????? ????? ????????? ?????????? ???? ???? ?????. ??????(1989) ???? ????? ??.???(1904-1995) ? ?? ????? ???? ???? ? ?? ?????? "?????? ??????? ??? ?????? ??????? " ??????? ????? ??????? ?????? ??????? ???????? ??????? ????? , ???? ?? ????? ?????? " ?? ??? ??????? ???? ?? ????? ?? ??? ?? ???????? ??????? ???? ?????? ????? ?? ???? ?????? ?? ?????? ??? ??? ???" (...) ????? ?? ?? ????? ??? ?? ??????? ??????? ???? ???? ??? ?????? ??? ????? ????? ??? ???? ?????? ??? ??? ??? ???????? , ????? ??????? ???? ????? ??? ??????? ???????? ?????? ?????? ??? ?????? ?? ???? ??? ??? ?????? ????? ?? ??????? ??????? ????" . "([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط])

?????? ??????? ?????? ?? ??????? , ????? ??? ??????? ?? ???????? . ????? ???? ????? ?? ????? ?????? ??????? ??????? ??? ???????: ????? ??????? ????? ?????? ??????? ??? ????. ?? ??????? ?? ??????? ??????? ?????? ???????. ???????? ???? ??????? ?????? ?? ???? ????? ??? ?????? ??????? ???????? ?? ???????? ?? ??????? ????????? ???? ???? ?? ?????? ??????? ???????? ????? .

?????? ??????? ?????? ?? ???? ?? ??????? ???????? ?? ????? ?????? ??? ????????? ???????? ??????? ?????? ??? ???? ????? ???? ????? ??? ??? ?????? ?? ????? ???????:

??????? ?? ????? ????? ???? ?????? ???? ???????? ????? ?? ????? ???? ?? ?? ?? ????? ????????? ... ??? ?? ???????? ??????? ????????? ???????? ???????? ???????? ??????? ??? ?????? ?? ???? ??????? ???? ?? ???? ?? ??????? ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط])

?? ???????? ????????? ??? ????? ???????? ?????? ?????? ??????? ??? ?? ???? . ??? ??????? ???????? , ?? ??? ?? ???? ???????? ?? ???? ????? ?????? ????? ?????? ????? ??????? ??????? ( ??????? ????? ???? ????? ???? ??? 1922 ?"????? ?? ????? ??????" ??????? ????? ???? ???? ??? ??? 1917 ?1927) ???? ?? ????? ???? ?? ????? ??????? ?????? ( ??? ???? ?? ??????? ??? 1900 ???? ??? 1913 ?? ??????? ??????????? ) . ?? ???? ???? ?????? ?????? ??? ?????? ??????? ???????? .

???? ??? ?????? ????? ????? (???? ?????) ??? ?? ???? ?????? ??????????? ?????? ????????? ?? ??? ???? ??? ???? 1913 ?1915 ???? ????????? , ??? ?? ???? ????? ?????? ?????? ????? ?? ??????? ???????? ??? ??????? ????????? ??? ?????? ??????? ???? ??? ????? ?? ??? ?????? ??? ???? ????? ???? ??? ?????? ????? ????? ??? ????? ????? ?? ????? (???? ?????) ?? ????? ?? ????? ???? ?????? ????? ????? ???? ??? ???? ?? ??? ?????? ??? ??????? ??????? ????????? ???? ???? ????? ????? ?????? ???????? ??? ?????.? ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط])

??? ???????? ???????? ????? ?????: ???? ???? ??? ?? ????? ????? (???? ?????) (1842- 1910)? ???? ?? ?????: (???? ??? ?????) ??????? ??? ????? ??????? ???????? ????? ???????? ?????? ??????? ??????.? ?? ???? ??????? ??? ??? ???? ?????? ??? ??????? ????????? ??????? ??????? ??? ????? ?? ????? ??????? ??????? ??????? ?? ?????. ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) ?

?? ????? ??????? ???? ?? ??? ????? ??? ????? ?? ?? ??? ??? ?????? ????? ???? ????? ?? ????? ?? ??????? ?????? : ??????? ???? ??????? "??? ??? ??????? ??? ????? ?? ???? ??? ??????? ??? ????? ??? ??? ?? ???? ?? ?????? ?? ????? ??? ??????? ????? ??? ????? ??? ?? ???? ??? ?? ???? ????? ??? ????? ?? ?????? ???? ??? ??? ??????? ?? ????? ?? ?????? ???????? ??????????"([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) . ???? ???? ???? ????? ??? ??????? ????????? ??????? ????? ??????? ?????? ????? ??? ???? ????? ?? ??? ????? ?? ??????" ???????? ?????? ???? ????????? ??????? ?????? ... ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) "

???? ?????? ??? ??????? ?????????? ???? ????????? ??? ???? ????? ?????? ??? ????? ????? ??? ???????? ????? ???? ???? ?????? ????? ????? ?? ????? ???????? .

???? ????????? ?? ????? ??? 1924 ??? ?? ?????? ??????? ?????? ?????? (1896 -1966 ) ??????? ????? ??????? ????? ?? ??? ?????? ??? ??? ?????? ???? ?????? ??? ??? ????????? ???? ?????? " ???? ??????" ?? ???? ????? ????????? ?? ??????? ??????? ??????? ??????????? ????????? ????????? .

??? ?????? ??? ??? ????? ?????? ???????? ???? ????? ????? ??????? ????? ????? ?????? ?????? ?????? ????? ???????? ????? ????? ???? ??? ??? ????? ??????? ????????? ?????? ????? ????? ??? ??????? ???? ?????? ????????? ( 1946-1960) " ????? ????? ?? ??? , ??? ???? ????? ".

?????? ?????? ????? ?????? ? ???? ?????? ? ? ????? ??????? ?? ????? ??????? ??? ????? ??????? ?????? ?? ??? ????? ?????? ??????? ?? ?????? ???? . ???? ?????? ??? ????? ????????? ????????? . ???? ???? ????? ???????? ???? ?? ???? ??? ?????? ?? ????? ???? ??????? ???????? ??????? ?????? ???????? ????????? .

??? ??????? ???????? ??? ??????? ?????? ?????? ????? ????? ? ??? ????? ??? ???????? ??????? ??????? ???? ??? ???????? ?????? ????? .

???? ??????? ?????? ??????? ????? ??????? ????? ???? ??? ??? ??? ?????? ????? ??? ??? ????? ???? ????? ?? ??? ?????? ??? ?? ????? ???????? ??? ????? ???????? ?????? ?? ????? ??? ?? ???? ???? ???? ????? ????? ?? ??????? ???????? ??????? ???????? ?????????? ??? ??? ?????? ???????? ?????? ????? ?????? .

???? "????????? ???? ????? ?? ??????? ????? ?????? ????? ?????? ???? ????? ????? ??????? ????????? ??????"([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) ????? ??? "?? ??????? ???? ?????? ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) ???? ???? ??? ?????????? ???????? ???????? ?? ??? ??? ?????(1901-1981) ??? ??????? ??? ?? ??????? ?? ???? ????? , ????? ???? ???? ??? ??? ????? "?????" ????? ??? ???? ?????? "([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) . ??? ????? ??? ?? ????????? ??????? ???????? ?????? ??????? ?????? ????? ????? ?? ???????? Ecrits: "?? ?? ????? ????? ??????? ?????? ?? ???? ????? ???????"."([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) ?

????? ????? ?????? ????? ???? . ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط])

??? ????? ????? ??? ?? ????? ?? "???? " ??? ??????? ??????? ??????? ??? ??? ????? ??????? ???? .

???? ????? ??????? ?????? ?????? ???? ?? " ?????? ??? ??? ????? ?????? ????? ??????? ?? ??????? ?? ??? ????? ???? ?? ??????? ????????" ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]).

???? ?????? ????? ????? "??????" ?????? ???? ????? ?????? ??????? ???? ?? ??????? ?? ??????? ?????? ?? ???? ????? ?????? ?????? ????? ??????? ???? ??? ????? ?????? ???????? ?????? . ??? ?????? ?? ??? ???? ?????? ????? ??? ?????? ?????? ????? ??????? . ?? ????? ??? ?????(1906-1989) ????? ?? ???? ??????? ??? ??? ?? ??????? ?? " ???? ?????? ?? ??????? ???????? ???????, ?????? ?? ????? ?? ???? ????? " . ???? ?? ??? ???? ?????" ??????? ???? ?? ???? ?? ??? , ?? ??? ????? ??????? , ?? ???? ??????? , ?? ???? ?? ??????? , ?????? ?????? ??? ??????? ?? ????? ????"([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) .

???? ??? ?????? ???? ?????? ?? ??? ????? ???? . ?????? ??? ????? ???? ??????? ??????? ?????? ?? ???? ?????? ???? ?? ?? ?? ?????? ?????? ????? ?? ??? ???? ???? ????? ????? ?????? ????????? ?????????? ??????? ???????? . ????? ???? ???? ??? ?????? , ?? ??? ????? ??????? ?????? ???? ???? ??????? ?????? ???? ????? ?? ?????? ??????? ?????? ????????? ?????? ?? ???? . ???? ????? ??? ????? ????? ?????? ??? ??? ????? ??? ??????? . ???? ????? ???? ???? ?????? ??????? ???????? ???????? ???????? ??? ???? ????? ?? ??????? ???? ???? ??? ????? ????? ??? ?????? ????? ????? ??????? , ?????? ???? ??? ??? ????? ???????? ??????? ??????? ?? ???? . ??? ??????? ?? ???? ????? ???? ?? ???? ??? , "??? ???????? " ?? ??? ???? ????? ????? ???? " ?????? ????????" ???? ?????" ?????? ?? ????? ?????? ??????. ??? ????? ?? ??? ?? ??? ?? ????? ?????? ?????. ???? ???? ??? ???? ??? ????? ?? ??? ? ???? ??? ?????? ??? ???? ?????? ". ???? ????? ????? ?? ?????? " ?????? ?????? ?? ???? ?????? ???????" ?? ????? ??? ?? ?????? , ??? ???????? ?? ???? ??? ?????? ????? ??????? ?? ????? ?????? ?? ?????? ???? ?? ??????? ?????? ?????? ?????? ??? ??? ?????? ?? ???????? ??? ??????? ???? ????? ????? ???? ?????? ????? ??????? . ???? ??????? ?????? ???????? ?? ????? ??? ?? ????? ????? ????? ??? ?? ?????? ???? ??????? ???? ????? , ??????? ???? ????? ???????? : ?????? ? ????????([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]).

???? ????????? ?????? ????? (1949 - ) ???? ??? ????? ( ???? ??? ??? ?? ??????? ?????????) ???????? ??????? ????????? ?????? ?????? ?? ?????? ??????? . ??? ????? ???? ???? ??? ???? ????? ?????? ????????? ?????? ?? ????? ??????? ?????? ????????? ?????????? ????? ?? ????? ??? ????? ????? ???? ??????? ?????? ???? ?? ?????? ????????? ???.

???? ??????? ?????? ??????? ?????? ??? ??????? ?????? ??? ?? ???? ????? ??????? ??? ????????? ???? ???? ????? ?????? ????? ????? ??????? ?? ?????? ?????? ????????? ??????? ???????? ??????? ??????? .

???? ????? ?? ?? ????? ?? ??? ????? ???????? ??????? ??? ????? ???? ?? ??? ?????? ??? ????? ?????? ???? ?????? ???? ???? ????? ?????? ??? ????? ??? ?? ????? ????? ?????? ??? ????? ????? ?????? ??????? ????? ?? ????? ??????? ?? ??? ????? ???? ????? ???? ????? ?.

??? ??????? ?????? ?????? ?????? ? ??? ????? ?????? ????????? ??? ??????? ????????? ?????? ??????? ??? ????? ???????? ?????? . ??? "????? ???????? ?????? ????? ???????? ?????? ???? ??????? ????? ???? ?????? ??? ??????? ??? ??? ???? ?????? ???? ??????? ?????? ???? ???? ?????? ????? " ????? ????? ?? ??????? ?????? ?????? ?????? ?????? ?? ??????? ??????? ?? ?????? ???? ??? ????? ?? ???? ?? ???????? ??????? ?????? ??????? . ???? ????? ???????? ??????? ??????? ??? ???????? ?????? ??? ????? ?? ??????? ??????? ??????? ?? ??? ???? ??? ???? ???????? ????? ????? ?????? ?????? ?????? ????? .

??????? ?? ??? ??? ??? ??? ????? ??????? ???? ??? ?????? ????????? ?????? ???????? ???? ???? ????? ?? ???????? ??????? ????????? ???? ????? ??? ?? ?????? ???? ?????? ????? ??????? ???? ???????? ???? ?? ????? ??????? ??????? ????????? ???? ??? ??? ????? ???????? ????????? ?????? ?????? ?????? ??????? .

???? ??????? ??????? ??? ???????? ??????? ????? ?? ????? ???? ????? ??? ?????? ????? ?????? ?????? ??????? ?????? ?? ????? ??? ????? ???? ?? ???????? ???????? ???? ???????? ??? ????? ?? ?? ??? ???????? ???? ??????? ?????? ???? ??? ??????? ????????? ?? ?????? ??????? . ??? ??? ??? ??????? ?????? ?????? ?????? ?? ???????? ???????? ?????????? ?"???? ?????? ????? ??? ?? ???? ???? ?????? ?? ????? ???????? ????????? ?? ???????? ????????? . ??? ?????? ??? ?????. ??? ??? ???????? ??????? ???? ????? ???????? ???????????? ???????? ???? ?? ?????? ????? ?? ??? ??? ?????? ? ??? ???? ?? ??? ????? ??? ?????? ??? ?????? ???????? ?? ?? ??? ???????? ????? ?????? ??? ? ????? ?????? ??????? ??????. ?????? ?????? ????? ??? ????? ????? ??? ??? ??????? ?? ??????? ?????? ???? ????? ?????????? ??????????? ? ?????? ???????? ?????? ????????? ??????? ??????? ? ?????? "?????" ?????? ?? ????? ????? ??????? ? ?????? ? ??????? ???? ????? ??????? ?????? ?? ?? ????? ???? ?? ???? ???? ?????? ?????? ??? ?? ?? ??? ??????? ? ??? ??? ??? ???????? ??????????? ?????? ??????? ?????? ??????? ". ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]).

???? ??????? ?????? ??????? ??????? . ?? ?? ??? ????? ???? ????? ? ?? ????? ?????? ??????? ?????? ??????? ? ???????? ???? ???? ???? ????? ?? ???????? . ??? ????? ?" ??????? ?????? ???? ???? ????? ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]) ? ??? ?? ????? ????? ????? ? ???? ??????? ?? ????? ??????? ??????? ,???????, ???????? ??? ????? ????????.

??? ??????? ?????? ?? ??????? ?? ????? ?? ????????? ??????? ?????? ? ??? ?? ????? ????? ???? ? ???????? ???? "???? ???? ????? ???? ??? ???? ????? ??????? ????? ??????? ????? ??? ???? ????????? ? ???????? ? ???????? ? ??????? ? ??????? ? ??????? ? ?????????? ??????????? -- ?? ???? ?????? ????? ??????? ?????????? ????????? ?? ????? ???? . ???????? ?????? ??? ???? ??????? ???????? ???? ???? ????? ????? ?? ????? ? ?? ????? ????? ??? ?? ??? ???? ? ???? ???? ??????? ?????????? ? ???? ?? ??? ?????? ??????? ??????? ??????????? ???? ?????? ????? ????????? ?????????? ? ???????? ???????? "([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]).

?? ???????? ????? ??????? ??? ?? ???? ???? , ??? ???????? ??????? ???? ??????? ?????? ??? ??????? . ??? ??? ??????? ?????? ????? ??? ??? ??? ???? ???? ??? ????????? ??? ????? ???? ??????? ??? ???? ???? ??? ??? ????? ???? ???? ?? ???? ????? ???? ?? ??? ????? ???? ????? ?????? ????? ???????, ??????? ???? ????? ?????? ??? ????? ??????? ??????? .

???? ??????? ?????? ???????? narcissism ,?? ???? ?????? , ?????? ????? ????? ??? ?????. ??? ??????? ????????? ???????? ???? ????? ?? ?????????? ??????? ?? ??? ?? ???? ???? ????? ?????? ??? ????? ????? "????????" ???? ??? ????? ?????? ?????? ?????????.

?? ????? ????? ??? ????? ??????? ??????? (1984) ???? ?????? ???????? ????????? ???? ???? ?? ??????? ,???? ?? ????? ??? ,?????? ??????? ??????? ??????????? ??????? ?? ?? ???? ???? . ? ????? ???? ????? ?????? ??????? ?????? ????? ??? ?? ???????? ?????????? ? ??????? ??????? ?????? ?????? "????????" , ??? ??????" ???????? ???????? " ????? ?????? ???? ??????? ???????? ??? ????? ??????? ?????? ???????? ?????? ?????? ???? ???? ??? ????? ?????? " ?? ??? ?? ??? ????????? ??????? [?? ????????] ???????? ??? ? ?? ??? ???? ? ??? ???? ??? ??? ??? ??? ???? ?????? ? ???? ?????? , ?? ???? ???? ????????? (1984?1)."

???? ?????? ??? ????? ??? ???? ??? ???? ?? ???? ???????? ?? ??? ???, ??? ????? ?????? ???? ?????? ??????? ? ??????? ??? ???????? ?????? ? ?????? ?????? ??????? ??????? ???? ????? ?????? ??????? ?????? ?????? . ??? ?? ????? ???? ???? ?? ???? ???? ????? ?? ?????? ?????? : ??? ?????? ?? ?? ??????? ???????? ??? ??????? ??????? ?????? ??????.

???? ?????? ???? ????? ?? ?????? ?? ????? ?????? ?????? ????? ??? ?? ????? ??????? ?????? ???????? ???????? ???? ?? ???? ????? ?? ????? ??? ????? ??? ?? ???? ???? .

???? ??? ???????? ???? ?? ??????? ??? ?? ??????????? ????????? libidinal economies([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]).???????? ????????, ???? ?? ???? ????? ?????? ?????? ???? ???? ???? . ?? ???? ????? ??? ??????? ????????? ?? ??? ????? ??? ????? , ??? ???? ??? ????????? ???? ???? ??? ??? ??? ??????? ???? ??? ??? ?? ???? ?? ??????? ????????? ???? ???? ???? ???????? ? ??? ??? ??????? ?? ???? ??????????? ?????? ?? ???? ?? ???? ???? ??? ??? ?????? ??????? ?????? ???? ? ?????? ???? ??????? ??? ?????????? ?????????? ??? ???? ???? ?? ???? ????? ??????? ?????? ?????? ?? ?? ???? . ???? ??? ? ???? "????????" ?? ????? ?? ???? ??? ?????? , ??? ???? ????? ?????? ???? ?????? ???? ???? ????.

?? ???? ????? ????? ?????? ??? ???????? ??? ???? ???? ? ??? ??? ???????? ????? ?? ???? ??????? ??????? ??? ???? ???? ???? ?? ???? ??? ?????? . ???? ????? ??? ?????? ????? ??? ???? ??? ???? ???? ?? ???? ????? ????? ????? ?????? ??????? ???? ???? ????????????? ??????? ?? ?????? ???? ???? ???? ??? ????? ????? ???????? ???????. ??? ??? ?????? ? ??? ??????? ????????? ? ???????? ???? ???? ???????? ?? ????? ???????? ????????? ???? ????? ??? ????? ???? ?????? ?? ??????? ??????? ???????? ???? ???? ???? ?? ???? ???? ??? ????? ???? ????????? ??????? , ???? ????? ?????? ????? ????? ???????? ????????? ? ??? ??????????? ????? ???? ???? ??? ???? ????? ??? ???? ?????? ????? ???????? ??????? ???? ???? ???? ??? ?????? ????? ?? ??? ????? ????? ????? ????? ??????? . ??? ??????? ???? ?? ???? ?????? ????? ???????? ????????? ???????? ??? ?????? ???? ???? ???? ???? ?? ?????? ????? ??? ????? ????? ????? ???? ?????? ?? ??????? ??????? ?????? ????????? .

????? ???????? ???? ?? ?????? ????? ?? ??? ???????? ?? ????? ??? ????? ? ?????. ???? ?? ??? ? ??? ?????? ???????? ????????? ??????? ????? ? ????? ????? ? ????? ???????? ???? ???? ???? ?????? ?? ?????? ??????? ??????? ??? ?? ???? ???? ?????????. ???? ?????? ???????? ????????? ?? ???????? ?? ??? ???????? ???? ?????????? ??????? ?? ????? ????? ??? ????? ?????? ????????? ???? ???? ???? ???? ??? ????? ?????? ????? ??????? ?? ????? ?? ???? ???? ?????([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]).

???? ?????????? ?? ???? ?????? ????????? paranoia ??????? schizophrenia ? ?? ??? ?? ????? ????????? ??????? ? ?????? ????? ?? ?? ???? ???? ?? ?????? ????????.

???? ?????? ???? ?????? ????????? ?? ??? ???? ???????? ?????????? ????? ?? ????? ??????? ??????. ??????? ?? ?? ???? ???????? ???? ???????? ?????? ?? ???????? ?? ????? , ??? ?? ??????? ????????? ?? ?????? ??? ???? " ???? ???? ????? ???????? ??????? ???????? ??????? systematized delusion, ?? ????? ??????? ???????? ideas of reference ??? ??? ?? ?????? [.....]. ??? ????? ?????? ???????? ???? ??? ??? ?? ????? ?????? erotomania , ??????? ???????? delusional jealousy, ????? ?????? grandeur delusions of ¸ ??? ????? ?????????? . ??? ??????? ??????? ??? ??? ????? ?????? ???? ????? ?????? Spaltung ??? ?????? ????? ????? ???? ????? ??????? ???????? ???????? , ??? ?????????? ?? ???? ?????? ??? ????? ???? ?? ???? . ???? ?? ??? ??? ????? ???????? ?????????? ???????? ???????? ???? ??? ????? ??? ????? ?????? . ?? ???? ??? ??????? ?????? ??? ??? ????? ?? ??? ????? ???? ??? ???? ????? . ?? ????? , ??? ????? ?????? ?? ??? ?????? ? ?? ??? ?????? ???? ? ???? ????? ?????? ????????? ??????? ? ???????? ?? ???????? . ??? ??? ? ???? ??? ?? ????? ?? ??? ?? ????? ?????? ?? ????? ????. ??? ???? ?? ?????? ?? ?????? ???????? ? ?????? ???? ???? ????? ????? ? ???? ???????? ?????? ????? ?????"paraphrenia([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]).

?? ??????? ?? ??? ????? ????? ????????? ?? ?? ???? ???? ???????? ??????? , ??? ??????? ??????????? . ????? ??? ??????? ?????? ?? ???? ???????? ???? ????? ?????? ?????? ?? ????????. ??? ???????? ???? ???? ????? ??????? ??? ?????? ??????? ?????? ?? ??? ????? ?????? "??? ?????????? ????????? ":??? ????? ???? ??????? ???????? ???????? ??????????? ?????? ? ?? ?? ???? ?????????? ??????? .

?? ?????? ?????? ??????? ????????? ? ???? ??????? ???????? ??? ????????? ??? ????? ???? ?? ????? " ????? ???? ?????? ". ???? ????????? ? ??? ??? ??????? ????? ?? "????? ???????" ?? ??????? ?? ?????? ????? ?????? ??? ??????? ????? ????? . ???? ??????? ???? ?????????? ???? ??????? ?????? ???????? ?????? ????? ? ??? ????? ?????? ???? ????? ???? ?????? ??????? ???? ??????? ??????.

??? ?????? ???????? ??????? ???? ??????? ?? ??????? ????????? ?????? ? ?????? ???? ???? ???? ?? ????? ??? ??????? ??????? ?????? ???????????? ??????? .

?????? ???????? ?? ????? ????? ?????????? ?????? ?? ????? ?????????? ??????? ?? ???? ?? ????? ???????? ???????? ???????? ? ?????? (?? ??? ?? ???? ????? ??????) ?? ??????? ?????? ??????? ?? ????? . ???? ????????? ? ??? ????? ??????? ??????? ?????????? ?? ???? ?? ????? ??? ????????? ?????? ????? ????? ,???? ?? ????? ????? ???? ????? ??????? ??? ?????? ????? ?????? ?? ????? ??????? ?????? ????????. ???? ?????? ?? ?????? ?? ??? ??????? ????????? ??? ??????? ?????? ????? : "?????? ??????" ?????? ???????? ???? ?. ?????" ?"??? ??? ????????" ??????? ([وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]).?? ???? ????? ????????? ???? ???? ??? ??? ???? ?? ??? ??????? : ????? ?????? ?????? ??????????? ?? ??? ??? ????? ?????? ??????? ??????? ???????? ???????.







([1])???? ??? ????? ????? ?????? . ????? ?. ????? ???? :50


([2])???? ??? ????? ????? ?????? . ????? ?. ????? ????: 53


([3])???? ??? ????? ????? ?????? . ????? ?. ????? ????: 62


([4])?????? ??????? : ????? ???? ??????? ????? ????? ??? ???? ????? ???? ?? ?????? ?????? ???? ??? ???? ??? ???????? ??????? ?????????. ?? ??? ???? ?????? ??????? ??????? ????? ???? ????? ??????? ??????? ?????? ? ????? ???? ?? ???????? ?? ??????? ?????? ?? ????? ????? ? ?????? ? ?? ?????? ??? 1909.


([5]) ?? ????? ????? ( ????? ????????) ??? ???? ???? ?????? ??? ?????? ??????? ???? ?????? ????? ??????? ??????? ???????? ???????? . ???? ???????? ??????? ?????? ??????? ???? ????? ???? ??????? ???????? ?? ??? ?????? ????????? ???? ???? ???????? ????? ??????? ???? ????? ????? ????????? ????????? ??????? The Open Work, , Umberto Eco, Translated by Anna Cancogni:217 " ????? Webern ???? ????? ????? ????????????? ?????? ??? ????? ??????? ?????? Tolal serialism ???? ???? ????? ???????? (???????) ??? ???? ?????????? ???? ???? ?? ??? ???? ?? ?????? ????? ???? ?????? ??????".


([6])???? ??? ????? ????? ?????? . ????? ?. ????? ????: 62


([7])Dave Hiles:, Narrative and Heuristic Approaches to Transpersonal Research and Practice




([8]) ???? ????? ??????? ?????:89


([9]) ???? ???? ????? ??????? ??????? ?? ??? ??? ???? ????? - ???? ???? – ?????, ????? ??????


([10]) ???? : ???? ????? ??????? ??????? ?? ??? ??? ???? ????? - ???? ???? – ????? , ????? ??????


([11])??????? ?????? ?????????? ????????? : ???????? ???????? ?. ???? ????: 50-51


([12])??????? ?????? ?????????? ????????? : ???????? ???????? ?. ???? ????: 50-51


([13]) ????? ??????? ?????:28


([14]) ??? ??? ???? ????????? ???????? ????? ???????? ??? ?????


([15]) ???? ??? ????? ????? ?????? . ????? ?. ????? ????


([16]) Lacan, J.: Ecrits 1- a 7, Paris, Seuil, 1966, p.495.


([17]) ???? ??? ????? ????? ?????? . ????? ?. ????? ???? :61


([18])???? ??? ????? ????? ?????? . ????? ?. ????? ????: 62


([19])Desire in Beckett:A Lacanian Approach to Samuel Beckett t s Plays: Krapp's Last Tape, Not 1, That Time, Footfa1ls and Rockaby, Catharina Wulf , Department of English, HcGill Montreal University, September, 1989




([20]) Desire in Beckett:A Lacanian Approach to Samuel Beckett t s Plays: Krapp's Last Tape, Not 1, That Time, Footfa1ls and Roc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 4:14 am

بين الأدب والفن والنفس - لوحة وتعليق
الصرخة : إدفارد مونش
The Scream: Edvard Munch

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Thescream-edvardmunch
1
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1_243559_1_17
2
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Skrik
3
رسم إدفارد مونش Edvard Munch الرسام النرويجي الشهير والذي عاش بين 1863- 1944 ، لوحته الزيتية "الصرخة" "The Scream / or The Cry " ، عام 1893 .
وتعتبر هذه اللوحة التعبيرية " تجسيداً حديثاً للقلق " ، وقد تصل قيمتها حسب تقديرات وسائل الإعلام النرويجية إلى ثمانين مليون دولار.
ويقول يورون كريستوفرسن الناطق باسم متحف مونش إن لوحة الصرخة عمل فني لا يقدر بثمن وهي تمثل رجلاً يعكس وجهه مشاعر الرعب واقفاً على جسر وهو يمسك رأسه بيديه ويطلق صرخة ، على خلفية من الأشكال المتماوجة وتدرجات اللون الأحمر الصارخة.
(عن موقع الجزيرة بتصرف [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
" الصرخة هي أشهر أعمال الفنان إدفارد مونش. وقد اكتسبت هذه اللوحة، رغم بساطتها الظاهرية، شعبية كاسحة خاصة منذ نهاية الحرب العالمية الثانية.ربما يعود سبب شهرة هذه اللوحة إلى شحنة الدراما المكثفة فيها والخوف الوجودي الذي تجسده.
في الجزء الأمامي من اللوحة نرى طريق سكة حديد، وعبر الطريق نرى شخصاً يرفع يديه بمحاذاة رأسه بينما تبدو عيناه محدقتين بهلع وفمه يصرخ . وفي الخلفية يبدو شخصان يعتمران قبعتين، وخلفهما منظر طبيعي من التلال.
كتب إدفارد مونش في مذكراته الأدبية شارحاً ظروف رسمه لهذه اللوحة:
"كنت أمشي في الطريق بصحبة صديقين، وكانت الشمس تميل نحو الغروب، عندما غمرني شعور مباغت بالحزن والكآبة. وفجأة تحولت السماء إلى لون أحمر بلون الدم. توقفت وأسندت ظهري إلى القضبان الحديدية من فرط إحساسي بالإنهاك والتعب.واصل الصديقان مشيهما ووقفت هناك أرتجف من شدة الخوف الذي لا أدري سببه أو مصدره. وفجأة سمعت صوت صرخة عظيمة تردد صداها طويلاً عبر الطبيعة المجاورة ."
عندما يتذكر مؤرخو الفن إدفارد مونش فإنهم يتذكرونه بسبب هذه اللوحة بالذات، ربما لأنها لا تصور حادثة أو منظراً طبيعياً، وإنما حالة ذهنية . الدراما في اللوحة داخلية، مع أن الموضوع مرتبط بقوة بطبوغرافية أوسلو مدينة الفنان.
المنظر الطبيعي المسائي يتحول إلى إيقاع تجريدي من الخطوط المتموجة، والخط الحديدي المتجه نحو الداخل يكثف الإحساس بالجو المزعج في اللوحة.
لوحة الصرخة لإدفارد مونش تحولت منذ ظهورها في العام 1893 إلى موضوع لقصائد الشعراء وصرعات المصممين، رغم أن للفنان لوحات أفضل منها وأقل سوداوية وتشاؤماً ! "
(عن منتدى دار الندوة بقلم سارق النار )
ويقول الدكتور شاكر عبد الحميد في كتابه عصر الصورة الصادر عن سلسلة عالم المعرفة 311 يناير 2005 " إن لوحة الصرخة الشهيرة لإدفار مونش مثلاً التي رسمها عام 1893 ، قد وجهت لتصوير ذلك الألم الخاص بالحياة الحديثة ، وقد أصبحت أيقونة دالة على العصاب والخوف الإنساني . في اللوحة الأصلية تخلق السماء الحمراء شعوراً كلياً بالقلق والخوف وتكون الشخصية المحورية فيها أشبه بالتجسيد الشبحي للقلق . ومثلها مثل كثير غيرها من اللوحات الشهيرة فقد تم نسخ الصرخة وإعادة إنتاجها في بطاقات بريد وملصقات إعلانية وبطاقات أعياد الميلاد وسلاسل مفاتيح ، واستخدمت كذلك كإطار دلالة في فيلم سينمائي سمي الصرخة ظهر عام 1996 وتجسدت اللوحة في أقنعة بعض الشخصيات في الفيلم ، حيث كان القاتل يرتدي قناعاً مستلهماً منها . الجدير بالذكر أن هذه اللوحة التي وصل ثمنها إلى ثمانين مليون دولار قد سرقت من متحف مدينة أوسلو في النرويج خلال شهر أغسطس 2004 على رغم وجود كاميرات تصوير متعددة ضد السرقة داخل المتحف وخارجه " .
وأخيراً .. يمكننا القول أنه يمكن توظيف اللوحة وفهمها ضمن أطر متعددة .. وبعضهم اجتزأ من اللوحة السماء واللون الأحمر كما في الصورة 2، وبعضهم ركز على الوجه فقط دون المحيط كما في الصورة 3.
وتتعدد تفسيرات اللوحات بتعدد المشاهدين .. كل يرى شيئاً قد يكون مختلفاً .. ولكن يبقى المعنى العام لأية لوحة ولهذه اللوحة محدداً بمكوناتها الأساسية .. حيث تبرز هنا معاني الرعب والخوف الشديد والألم النفسي , والوحدة بشكل مكثف وإبداعي ومؤثر .. فالوجه قد استطال وتشوه من شدة الخوف وملامح الوجه مطموسة نسبياً كالعينين والحاجبين والأنف وأما الفم فهو مفتوح ويصرخ ؟ والعينان شاخصتان بشكل مبالغ فيه .. واليدان تغطيان الأذنين .. وبالطبع فإن وجود الشخصين القادمين يمكن أن يحمل أكثر من معنى .. والجسر المرتفع والهاوية تحته كذلك .. وأما السماء والطبيعة المحيطة والألوان الصارخة والقوية والداكنة فهي تضفي أجواء خاصة كابوسية وغريبة . ومن المثير في شرح الفنان للصورة في مذكراته " أنه سمع صرخة مدوية لها صدى .. بعد أن انتابه خوف شديد وشعور بالحزن وتغير في لون السماء إلى اللون الأحمر .. " وكل ذلك يشبه تجربة ذهانية حادة وقصيرة .. ولاندري هل هذه صرخة كونية من السماء ؟ أم من أعماق النفس البشرية ؟ أم أنها مزيج منهما معاً ؟.. وهل كل هذا الرعب بسبب الصرخة التي سمعها فأطلق صرخة رعب دفاعية هو أيضاً ؟ والمهم أن الفنان استطاع أن يبدع هذه اللوحة مهما كانت التفاصيل والتفسيرات والغموض الذي يحيط بها ..
ويقولون أن " الشعر هو خلاصة الخلاصة ".. ويبدو أن اللوحة الفنية الإبداعية يمكن أن تكون تكثيفاً وخلاصة لكلمات ومعانٍ وانفعالات وصراعات وأفكار كثيرة .. فهي أيضاً خلاصة الخلاصة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 4:20 am

بين الأدب والفن والنفس - لوحة وتعليق
الأطفال والمربية


محاولة لقراءة الرسم :



حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Lao7a_wa_t3lee8يلاحظ في الرسم أن الطفلة التي رسمته وسنها 6 سنوات ، قد قامت بإيضاح الشخص الذي يتوسط الصورة بحجم كبير بالنسبة للأشخاص الخارجة عن الإطار ، وفي نفس الوقت بالغت مبالغة شديدة فى رسم الذراعين والكفين . في حين أنها لم تعبأ برسم الثلاثة أطفال الذين رسموا خارج الإطار .

ولا شك أن الشخص الكبير ويبدو أنه إمرأة ، رسمت بنفس الأسس التي رسم الأطفال الثلاثة وفقاً لها لكن شكل المرأة أخذ إهتماماً زائداً من الطفلة التي رسمته ، وحملته بمعنى خاص يمكن منه أن نستدل على معلوماتها التي حاولت أن تخطط بها هذا الشخص ، فهو لا شك شخص ذو بأس وقوة ، له إمكانية غير عادية في ذراعيه وكفيه ، وهو ربما يمثل المربية أو المدرّسة ، بينما الثلاثة أطفال الآخرون يظهرون بشكل خطي ضعيف إذا قورنوا بالشخص المسيطر . وعلى الرغم من أن طريقة الرسم واحدة من الناحية الرمزية ، إلا أن تمييز العنصر الكبير عن العناصر الثلاثة واضح . وهو من الناحية النفسية دلالة على القوة ، والصرامة ، والشدة ، والرقابة التي تحد من حرية الأطفال في السن الصغيرة ، ولا تتيح لهم فرصة الحركة واللعب كما يبغون .

ولعل هذا المعنى نفسه يمثل مغزي نفسياً ، وإجتماعياً . يمكن تلمسه فوق الإهتمام الجمالي ، لأنه يبين صلة الطفلة التي رسمت هذا الرسم بمربيتها ، وهي صلة تحمل قسوة وشدة أكبر مما تتضمن من حنان . إن الطفلة لم تقل ذلك صراحة ، لكن الرسم يعبر عن هذا المضمون بشكل واضح ، وبصورة إنفعالية ظاهرة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: بين الأدب والفن والنفس   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 4:31 am

[size=24]
[b][size=29]حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Columbine
بين الأدب والفن والنفس
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bar_1
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Candle100100WHT الهارب إلى ضوء الشموع
الشاعر نزار قباني وعودته إلى الأوديبية

في ذكرى وفاة الشاعر نزار قباني وعودته إلى الأوديبية نتذكر أبا توفيق يرثي إبنه فيقول : ثلاثمائة وخمسة وستون يوماً وأنت غائب ... وينتقل إلى سيارة ابنه ليناجيها في نكوص شعري جامح يذكرنا بوقوف الشاعر الجاهلي على الأطلال !!
في هذه الذكرى تلوح لنا معالم قصائده ودواوينه بديلة لسيارة ابنه . فهل نقف على أطلالها ؟ أو نترك ذلك لجيل تعلم الحب على يديه أو نسخ عشقه أغاني يرددها المطربون ؟ وبغض النظر عما يفعله هؤلاء وأولئك ، أليس حرياً بنا السؤال عما أمسى عليه شعره بعد وفاته ، فشعر نزار كان مرتبطاً بشخصه بصورة عضوية وهو خسر كثيراً بوفاة الشاعر.
إلى هذه الخسارة تضاف خسائر أخرى أبرزها أن مجمل الأعمال الإبداعية لا تملك ذات مستوى الحصانة تجاه الزمن . فقصائد الشاعر نفسه تتفاوت في مستواها الإبداعي وفي حدثيتها وقدرتها على الاستمرار . ولا شك في أن قصائد نزار المغناة تكتسب زاداً إضافياً يدعم استمراريتها ولكن هل يقتصر إبداع نزار على الغزل وهل يقنع بعد وفاته ببقائه شاعر المرأة . وهو لقب اكتسبه لدوافع سيكولوجية أكثر منها إبداعية فقصائده الغزلية تتضمن رصداً لسيكولوجية المرأة ودراسة معمقة لأحاسيسها ومعايشة لأفكار حميميتها. وهذا الطابع السيكولوجي يضفي على غزليات نزار صفة القدرة على اجتياز عواطف المرأة وتشجيع اسقاطاتها لتصبح هي الحبيبة أو لتتمنى أن تكونها . إلا أن قباني لم يهرب إلى ضوء الشموع إلا بعد أن أحرقه ضوء الشمس فهو تعاطى السياسة في حياته وفي شعره حتى اليأس . وهو لم يلجأ إلى المرأة إلا كملاذ وكلحظة كان يود أن يجمد الزمن عندها . فلحظة المرأة في شعر نزار هي لحظة تمرد أرادها نزار خارج الزمن المعيوش فأحوال الأمة لا تسر ومستقبلها ينذر بالأسوأ ومثقفوها موزعون بين عضوية ناقصة في حاشية السلطة وبين فقر الخروج من دائرة السلطة والعمل على رضائها ، وبين باحثين عن الحلول لأوضاع أمتهم واقعين في فخ البحث عن حلول لأزماتهم الشخصية متورطين في اتجاهات بعضها يبدو مأمونا وبعضها لايبدو كذلك .لكن أحداً لا يعرف إذا كان ظاهر هذه الإتجاهات يعكس خلفياتها ؟ وربما كان هذا الغموض هو دافع نزار قباني للهجرة إلى عالم المرأة .
لكن المهاجر كان يعود من مهجره إلى موطنه في الأحداث المفصلية وغصة في حلقه . إن هذه الأحداث كانت كلها مأسوية .. فانتجت بكائيات .. ويوم وفاة عبد الناصر عاد من مهجره ليبكي الزعيم وكانت عودته أوديبية في هذه المرة ..
إذ يعود أوديب ليفقأ عينيه إنتقاما من ذاته قاتلة الأب إنه محور مسرحية أوديب ملكاً ومرتكز العقدة الأوديبية الذي بنى عليه فرويد نظريته في التحليل النفسي حيث يؤكد فرويد بأن مأساة أوديب حاضرة دائماً في اللاشعور . ويأتي يونغ ليؤكد حضورها في اللا شعور الجمعي . فرغبة الطفل باختفاء الأب والاختفاء معادل للموت في وعي الطفل تعادلها رغبة المثقف بالتمرد على السلطة . لكن المأساة تجتاح الشعور وتحتله وتشل اللاشعور وعناصره .. فالشعور بالخسارة ينسينا مكاسب المرض ويدفعنا لمواجهة واقع قاس وطاغ وغير ممكن التجنب .
لقد مات الزعيم فجأة من دون أن يترك لنا فرصة القلق على صحته ، أو تصور كارثتنا من دونه ، أو تخيل الفراغ ومن يملؤه لقد مات الزعيم فعاد أبناؤه الضالون يمزقون عيونهم في جنازته ومن بينهم صرخ ابن شديد الضلالة وعميق الابحار في بحور النساء صرخ نزار قباني : " قتلناك يا آخر الأنبياء " .
وهذا الضليل المصدوم هو ابن بيت دمشقي عريق ومحافظ . وفي ذاكرة نزار مشاهد من طفولته تترجم هذه المحافظة المألوفة تزمتاً . وصدمته الأولى كانت وفاة أخته ، فجاءت صدمة وفاة الزعيم لتحرك كوامن الصدمة القديمة ولتريح نزار من عبء كان يحمله على صدره وينغص عليه سعادته وتوازنه . فالزعيم هو رمز السلطة بالنسبة للبالغ أما رمزها لدى الطفل فهو الأب وهذا ما يجعل الزعيم بديلاً للأب . فإذا كانت الصورة الهوامية للأب سيئة ( و هي حالتها لدى نزار الذي يحمّل أباه ذنب وفاة أخته المحبوبة ) فإن التوافق مع السلطة ومع الزعيم يتدنى بالتوازن مع سوء صورة الأب ويتبدى خفض هذا التوازن مع مدى سوء صورة الأب . ويتبدى خفض هذا التوافق عبر مواقف التمرد النرجسي . حيث معاكسة السلطة تبقى في حدود التمرد على بعض ثوابتها . فالتمرد النرجسي يمكنه أن يبلغ حدود الثورة . فهو يمثل الجانب غير الناضج من الشخصية ، وكان هذا الجانب عاطفياً لدى نزار الذي بقي عاشقاً مراهقاً حتى مماته.
لكن الصدمات والرضوض النفسية تؤدي إلى وقف سيرورة التمرد وإبدالها بسيرورة النكوص النرجسي أيضاً التي تفجر العواطف الإيجابية وتلغي رغبات التمرد . وبهذه الطريقة يقوم النكوص بإصلاح الصور الهوامية السيئة محولاً الموضوعات من سيئة ( بدرجات مختلفة ) إلى حسنة ( بدرجات مختلفة أيضاً ) .
لكن صدمة نزار بوفاة عبد الناصر لم تكن صدمة عادية أو محتملة . ونستدل على ذلك من خلال عنف عملية النكوص التي ترتبت عليها . فقد قاد النكوص بشاعرنا إلى بدايات العروبة وينابيعها الأولى ، فرأى أننا اعتدنا إيذاء ذاتنا واغتيال رموزنا منذ السنوات الأولى لحضارتنا العربية – الإسلامية .
ليس جديداً علينا
اغتيال الصحابة والأولياء
فكم من رسول قتلنا
وكم من إمام ..
ذبحناه وهو يصلي صلاة العشاء
فتاريخنا كله محنة
وأيامنا كلها كربلاء …
هكذا يراكم قباني فجائع الفقدان في تاريخنا بدءاً بسيدنا عمر عليه السلام مروراً بسيدنا الحسين عليه السلام وبالأئمة والصالحين وصولاً إلى عبد الناصر . حتى يبدو الأمر في ذهن الشاعر وكأنه فجيعة من فصول متعاقبة تبرر وتفسر خسائرنا التاريخية من الأندلس وحتى فلسطين .
وعلى غرار ما يجري في كافة الأحداث الصدمية نجد أن قباني يعاني مشاعر الذنب لدى الناجين من الكارثة ، فسجل مقطعاً من الاعترافات التي تبرئ الضحية وتذنب الناجين ( المقطع الثاني من القصيدة ) :
تركناك في شمس سيناء وحدك
أما المقطع الثالث من القصيدة فيخصصه نزار لمحاولة تعقيل الحدث الصدمي . وهذا التعقيل يتم عادة باسترجاع الملابسات والظروف التي تسببت بالصدمة في محاولة للإقتناع بأنها كانت النتيجة الطبيعية لهذه الملابسات والظروف . وهذا التعقيل يهدف في الغالب لمواجهة الميل إلى عدم تصديق الحدث . ومن هذا المقطع :


رميناك في نار عمان …. حتى احترقت

أريناك غدر العروبة حتى كفرت
ويتبدى الميل الأوديبي لفقء العينين ، بعد اكتشاف ارتكاب جريمة قتل الأب من دون معرفة في المقطع الرابع من القصيدة ومنه :
وكنت أبانا …
وحين غسلنا يدينا …. اكتشفنا
بأننا قتلنا منانا
وبذلك نصل إلى المقطع الخامس والأخير من القصيدة وفيه يحاول قباني إظهار حزنه عله يستنفذه فيقوى على مواجهة الحدث بعد أن أقنع نفسه بتصديقه . وهكذا يظهر الشاعر عواطفه وراء الفقيد فيطلق العنان لمشاعر الحزن والخسارة والفقدان ويتحول إلى رثاء الراحل عبر انفعالات متداخلة تتكامل فيها وتتكثف كل أوليات وسيناريوات المقاطع السابقة حيث تتبدى آلية النكوص في قول الشاعر :
كل الأساطير ماتت ….
بموتك … وانتحرت شهرزاد .
أما مشاعر الذنب فيبديها نزار بقوله :
وهذا يريق الدموع عليك وخنجره ، تحت ثوب الحداد .
وهذا يجاهد في نومه …
وفي الصحو …
يبكي عليه الجهاد …
أما تعقيل كارثة الفقدان فيتبدى في الأبيات الأخيرة حيث يقول قباني :
أنادي عليك أبا خالد وأعرف أني أنادي بواد
وأعرف أنك لن تستجيب
وأن الخوارق ليست تعاد .
وتسلسل الآليات اللاشعورية بمثل هذا الإنتظام إنما يدل على صدق معاناة قباني وعلى الطابع الذاتي – الصدمي للحدث ذلك أن تعاقب النكوص والفجيعة ومشاعر الذنب والتعقيل والحزن الحاد بهذا الترتيب هو تعاقب لا شعوري وهو يقع خارج صنعة الشعر ومهاراتها . فهذا الترتيب هو عينه ما يسمى " التنظيم " بلغة التحليل النفسي وعملية مثل هذه لا يمكن للشخص ترتيبها حتى على محتوياته الشعورية من دون مساعدة محلل نفسي . أما عندما تنتظم محتويات اللاشعور وفق المبادئ الدقيقة للتنظيم ( بمفهومه التحليل – نفسي ) فإن ذلك لا يمكنه أن يأتي إلا عن طريق صدق العاطفة ، بما في هذا الصدق من خضوع لمبادئ التداعي الحر للأفكار والمشاعر وتحريرها من الرقابات على مختلف مستوياتها ولو أراد محلل ما تنظيم هذه المشاعر وفق المبادئ التحليلية فإنه سيجد نفسه مضطراً لإطلاقها من حيز اللاشعور إلى حيز الشعور قبل أن يحاول الشروع بتنظيمها .
لقد كان فقدان عبد الناصر صدمة قومية كبرى وقاسية لقد كان الحدث الذي حمل معه مرارة الفقدان وأيقظ تجاربه في الوجدان . وعند نزار وفي وجدانه حوادث الفقدان متراكمة وطاغية فمن انتحار أخته الحبيبة إلى موت ابنه . ورثائه له عبر سيارته التي ناجاها في قصيدة ذكرى مرور سنة على وفاة ابنه . عداك عن كوارث الفقدان المعنوية التي زادت صورة الأب- السلطة تشويهاً في وعي نزار حتى راح يهجوها ويهجوها إلى اللحظة . فماضي نزار مملوء بالصدمات والرضوض العاطفية ومستقبله خال من " أنا مثالية " . لذلك لم يبق أمامه سوى معانقة اللحظة . والحب أفضل رفيق لهذه المعانقة ، فالحبيبة تهرب من ماضيك لأنه قد يحمل ذكرى غيرها وتفضل أن تتخيل المستقبل على أنه مجرد استمرار للحظة . وإذا أردت تعويضاً نرجسياً فإن الحب يصبح هو الحدث فيكفيك مؤونة النكوص – التثبيت وبالتالي تفجير ألغام الماضي وأحزانه . كما هو يجنبك قلق المستقبل وهكذا فإن نزار لم يكن شاعر المرأة ، حتى وصفه بعض السوقة بالقواد لكنه كان شاعر اللحظة – الحدث . وفراغ لحظاته جعل من المرأة حدثه المفضل فراح يعرض معايشاته للحظاته بأسلوب اللحظة وهو أسلوب يفهمه معاصرو اللحظة بسهولة فائقة . لكنه يصبح أكثر صعوبة كلما ابتعدنا عن اللحظة . لذلك تجد أن اللحظة معذبة بدورها فهي غير مستقرة وأحداثها متمردة فهي سرعان ما تتحول إلى ماض في اللحظة التالية . لكن العيب الأكبر في اللحظة هو عبوديتها للحدث . فقد يهيأ لنا أننا قادرون على إلباس لحظتنا الثوب الذي يناسبنا وعندها نكون في غيبوبة تنسينا أننا ولدنا في لحظة ونموت في لحظة ونستفيق في لحظة . ولقد أفاق نزار في لحظة موت الزعيم فكانت هذه القصيدة ومن بعدها العجز عن الاستمرار في وهم صناعة اللحظة . والعجز استتبع تفجر قلق المستقبل . وبعد الزعيم بدا أن نزار يكرر نفسه وينمطها حتى الملل بل حتى وفاته.
[/size][/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تختبر انفعالاتك وكيف تعبر عنها ؟   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 5:25 am



[size=21]كتابات مترجمة


كيف تختبر انفعالاتك وكيف تعبر عنها ؟



هل غالباً ما تشعر وكأن عواطفك خارجة عن نطاق السيطرة؟ هل تنفجر بسبب حوادث بسيطة؟ هل تجد نفسك راغباً في البكاء لأي سبب؟ أو ربما كنت على نقيض ذلك تماماً.هل تشعر باللامبالاة على الرغم من أن هناك شيء مزعج قد حدث؟ هل لديك كل الحق في أن تكون ثائر إلا انك لا تشعر بأي شيء؟.

اختبار العواطف والتعبير عنها جزء لايتجزأ من الحياة.حتى الآن ، تبقى المشاعر للكثير من الناس، غامضة، مربكة ويصعب التعبير عنها بصورة بناءة. هذا الكتيب يقدم معلومات عن كيفية تعلم إدماج المشاعر في حياتك بطرق صحية، بما في ذلك كيفية التعبير عنها بطرق تؤدي إلى بناء علاقات صحية.

قبول مشاعرك و إعطاءها قيمة

المشاعر هي جزء هام منّا.لكي تعيش بصورة كاملة وفعالة تحتاج للعديد من مصادر المعلومات(مثل، أحاسيسك، أفكارك وإدراكاتك) لكي ترشدك و تحفزك و تساعدك على إعطاء معنى للأشياء. العواطف توفر أحد هذه المصادر.



حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Heart-33217



في كثير من الأحيان، هناك علاقة قوية بين الأحداث في حياتك ومشاعرك. على سبيل المثال، أن تشعر بالحزن كاستجابة على الفقد، أو أن تشعر بالسعادة كاستجابة لشيء محبب.

يمكن أن تتعلق المشاعر بالأحداث الماضية أو حتى بالتوقعات عن المستقبل. على سبيل المثال، الحزن على فقدان قريب يمكن أن يحرض أحزاناً من فقدانات سابقة.

هذه المشاعر يمكن أن تكون مصدرا هاما من مصادر المعلومات أيضا.

بدلا من تجاهل أو المبالغة في مشاعرك ، من المفيد أن تأخذ مشاعرك كما هي، تقبلها، فكّر فيها، وتعلّم منها. عندما تشعر بشيء ما من الممكن أن تأخذ بالاعتبار أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:

    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    ما هو هذا الشعور ؟
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    ما الذي يقوله لي هذا الشعور عن هذا الموقف؟


  • لماذا ظهر هذا الشعور الآن ؟


وستتناول المقاطع التالية هذه الأسئلة.

تحديد المشاعر

العلاقات بين الأحداث في حياتك و مشاعرك، ستكون أقل وضوحاً إذا كان لديك صعوبة في تحديد بماذا تشعر. وبطبيعة الحال، هناك أوقات عندما تكون غير قادر على تسمية ما الذي تشعر به بالضبط .

تحديد مشاعرك قد يتطلب منك أن تأخذ وقتاً للتركيز على نفسك، وعلى مشاعرك.

إذا كنت تجد أنه من الصعب أن تلاحظ أو تسمي ما الذي تشعر به، قد تحتاج للانتباه لجسدك. لأن معظم المشاعر تختبر في الجسم.

على سبيل المثال، قد يظهر الخوف كأن هناك عقدة في معدتك، أو ضيق في حنجرتك. أجسادنا مختلفة، لذلك يجب أن تنتبه لجسدك، وأن لا تعتمد فقط على تجارب الآخرين.

يمكن أن تجد من المفيد أن تضع قائمة بالمشاعر المختلفة (مثل الفرح، الحزن، الخوف، وانعدام الأمن، الغضب العارم، العار، وما إلى ذلك) و تقضي بعض الوقت في قراءة هذه القائمة لمرات عدة، لكي ترى إذا ما كنت واعياً إن كنت قد عشت بعضاً من هذه المشاعر.

تتصل المشاعر بسلوكك أيضاً. إذا لم تكن متأكداً من شعورك، ولكنك تدرك أنك تتصرف بطريقة ترسل رسالة واضحة إلى الآخرين، فإنك يمكن أن تكون قادراً على الاستدلال عما تشعر به عن طريق سلوكك.

على سبيل المثال، إذا كانت تعابير وجهك أو نبرة صوتك غاضبة، عندما تتحدث مع صديق معين فمن الممكن أن تكون غاضباً، أو محبطاً من ذلك الشخص من دون أن تدرك ذلك.
ومن المفيد جدا إنشاء صلة بين أحداث الحياة و مشاعرك. وبالاستمرار بالمثال نفسه حالما تتعرف على مشاعرك، فأنه من الممكن أن تفهم بوضوح أكثر وتكون قادرا على التعبير عن ما يهمك مع ذلك الصديق.
دور التفسيرات :
غالبا ما ترتبط مشاعرك مع تفسيراتك للأحداث أكثر من الأحداث نفسها. وفي حين أنه من الطبيعي ان تعتقد أنك تستجيب فقط لأحداث حياتك فإنه في الواقع أنك تقوم بتفسيرات أو أحكام لهذه الأحداث وهذه التفسيرات تلعب دورا مفتاحياً لاستجابتك العاطفية. وعندما تتوقف للتفكير فيها، فإن كل حدث يمكن أن يسفر عن مجموعة متنوعة من الاستجابات العاطفية؛ تفسيرك للحدث يساعد على ربط استجابة عاطفية محددة بذلك الحدث.
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hearts-334344334

انظر إلى الرسم التخطيطي التالي (مقتبس من اليس، 1962):
الحدث > التفسير > الاستجابة العاطفية
هنا ، يمكن أن يكون الحدث أي شيء يحدث في حياتك.
على سبيل المثال، درجة على اختبار ما. اثنين من الطلاب يختبران نفس الحدث الذي هو الحصول على درجة 90 % في اختبار، بطريقة مختلفة جذرياً.
يمكن أن يفسره أحدهما "رائع! كان اختبارا صعبا درست بجد وحصلت على نتيجة!"
الآن ، تخيل تفسير الطالب الثاني، "اللعنة! لم احصل على أعلى درجة، لن أستطيع دخول مدرسة غراد وذلك أمر مريع." من الممكن ان الاستجابة العاطفية للطالب الأول سوف تكون ايجابية؛ الطالب الثاني سلبية. رغم أن الحدث كان نفسه لكليهما؛ التفسيرات المختلفة أدت إلى استجابات عاطفية مختلفة.
التفسيرات الخاصة بك يمكن أن تحدث بسرعة كبيرة، وبشكل أوتوماتيكي بحيث أنه من الممكن أن لا تدرك أنها تحدث. عندما يكون رد فعلك العاطفي غير مكافئ للحدث، فإنه من المرجح أن يعود ذلك لسرعة التفسير غير المدركة لذلك الحدث. في الواقع، يمكن أن تكون انفعالاتك إشارة قيّمة لك بأنك قد تحتاج إلى إعادة النظر في تفسيرك. وفيما يلي بعض الأمثلة الشائعة- لطرق تهزم النفس- يعتقد بها الناس ويفسرون من خلالها الأحداث في حياتهم:


    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    التفكير الحدي (Dichotomous): تفسير الأحداث بتطرف على طريقة "كل شيء أو لا شيء" مثل (تصور الأحداث على أنها رائعة أو مريعة دون أن يكون هناك إقرار بالمناطق الرمادية التي تتوسطها).
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    الشخصانية المفرطة: بشكل أوتوماتيكي تستنتج أن سلوكات الآخرين أو أمزجتهم هي استجابة مباشرة لك مثل، "إنها في مزاج سيئ. لابد أنني فعلت شيئا خاطئاً ".
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    التعميم زائد: هو رؤية الحدث على أن له تأثير أكبر، في نواح متعددة من حياتك، مما هو واقعي.
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    الفلترة: هي تكبير الأحداث السلبية في حياتك، والتبخيس من قيمة الأحداث الإيجابية.


  • المنطق العاطفي: تستنتج أن ما تشعر به هو الحقيقة (مثلاً إذا كنت تشعر بالغباء ، يجب أن تكون غبي).
تعّلم أن تتعرف على أية ميول من الممكن أن تكون لديك في تشويه الأحداث من خلال أنماط التفسير المشابهة لما ذكر أعلاه، وبعد ذلك تدرب على الاختيار والالتزام بتفسيرات أكثر فعالية. المشاعر الناتجة سوف تكون انعكاسات أكثر دقة للأحداث في حياتك.
التعبير عن المشاعر
كما أن لديك خيارات حول كيفية تفسير الحدث، أيضاً لديك خيارات عن كيفية التعبير عن هذه المشاعر التي تعايشها. غالباً ما نقيد من مجال خياراتنا التعبيرية عبر الاعتقاد خطئا بأنه هناك خيارين فقط: إما التعبير المباشر عن هذه المشاعر، لأحد ما مثلاً في مواجهة شخصية، أو "بلع" المشاعر و الاحتفاظ بها لأنفسنا.
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Crying_Face
في الواقع، هناك العديد من الطرق للاستجابة لمشاعرك والتعبير عن نفسك. إلى حد ما، أنت تعبّر عن الشعور في أي وقت يتأثر سلوكك بهذا الشعور، ولكن الطريقة التي تعبر بها عن هذا الشعور، وشدة ذلك التعبير يمكن أن تتباين بشكل واسع. وفي هذه النقطة تأتي عملية صنع القرار.
أولا ، انظر لخياراتك. على سبيل المثال، إذا كان صديق مقرب لك يخطط للابتعاد، فإنه قد تشعر بحزن شديد لذلك. لديك العديد من الخيارات هنا. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول لصديقك لأي درجة سوف تشتاق له\ها. أيضا ، يمكنك أن تبذل جهدا خاصا لقضاء مزيد من الوقت معه\ها. هذه الخيارات قد تكون مؤلمة في ذلك الوقت، ولكنها تعطيك الفرصة للتعبير عن مشاعرك لصديقك. ومن ناحية أخرى، يمكنك أن تتجنب صديقك حتى يغادر المدينة، حتى لا تضطر لقول وداعا. أو يمكنك البقاء مشغولاً بإقامة صداقات أخرى، حتى لا تشتاق لذلك الصديق تحديداً لتلك الدرجة بعد مغادرته\ها. هذه الخيارات قد تسمح لك تأجيل أو تجنب المشاعر المؤلمة في ذلك الوقت، ولكنها لا توفر فرصة ختم العلاقة مع الصديق. الفكرة هنا أنك تملك العديد من الخيارات وانه قرارك.
وإليك بعض الأسئلة المفيدة لأخذها في عين الاعتبار، عندما تقرر كيف تستجيب لمشاعرك:


    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    هل تتطابق شدة مشاعري مع الموقف؟
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    هل لدي العديد من المشاعر التي أحتاج للانتباه إليها؟
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    ما هي التفسيرات أو الأحكام التي أعطيها للحدث؟
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    ما هي خياراتي للتعبير عن مشاعري؟
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    ما هي العواقب المترتبة على كل خيار بالنسبة لي؟
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    ما هي العواقب المترتبة على كل خيار للآخرين؟
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    ما هي النتيجة التي آمل لها؟
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    ما الذي أريد أن أفعله؟


  • ماذا لو لم أفعل شيئا؟
حتى فعل شيء مثل أخذ نفس عميق، أو الذهاب في نزهة على الأقدام، للتفكير في ذلك يمكن أن يكون طريقة في الاستجابة لمشاعرك. تذكر أن لديك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالتعبير عن المشاعر.
فهم أثر عائلتك :
ساعدت عائلاتنا في تشكيل اتجاهاتنا حول المشاعر، قدرتنا على تحديد المشاعر، طرقنا في تفسير الأحداث، وطرقنا في التعبير عن المشاعر.
إذا ما كان لديك أية صعوبات في أي من هذه العمليات ، وتحاول تغييرها، فأنه من الممكن أن تجد أنه من المفيد النظر في ما الذي تعلمته عنها من عائلتك.
الكثير من الناس لا يتذكرون أنهم تعلموا "قواعد العائلة" المتعلقة بالمشاعر، ولكن مثل هذا التعليم يحدث سواء مباشرة أو بطريقة غير مباشرة.
مثال عن التعليم غير المباشر، عندما يبتعد أحد الوالدين عنك أو يغادر الغرفة كلما غضبت. وذلك يشير إلى أن التعبير عن الغضب غير مقبول.
في عائلات أخرى قد يصرخ أحد الوالدين "لا ترفع صوتك في وجهي" مما يشير إلى قاعدة ضد تعبير الطفل عن الغضب، ولكن بطريقة خفية ينقل قاعدة أن التعبير الوالدي للغضب مباح. تحديد القواعد الخاصة بعائلتك يمكن أن يساعد في تغيير الطرق التي تختبر بها مشاعرك وتعبر عنها. بعض الأمثلة الشائعة عن قواعد العائلة الإشكالية تتضمن:


    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    دائما تعامل مع مشاعر الناس الآخرين على أنها أكثر أهمية من مشاعرك.
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    لا تفعل أي شيء يمكن أن يسبب خلاف أو مشاعر سلبية لشخص آخر.
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    لا تعبر عن الغضب.
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    استخدام الغضب للحصول على الاهتمام.
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    تجاهل مشاعرك أو الأفضل من ذلك، لا تشعر.
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    لا تأتمن الآخرين على مشاعرك، احتفظ بها لنفسك.
    <LI style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: normal; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl; MARGIN-LEFT: 0in; MARGIN-RIGHT: 0.5in" dir=rtl class=MsoNormal>

    لا تثق أبدا بمشاعرك، ثق فقط بمنطقك.


  • كن سعيداً دائماً.
كطفل نامٍ ربما لم تكن قادرا على معايشة عواطفك والتعبير عنها بطرق مختلفة عن تلك التي نصت عليها عائلتك. كشخص بالغ لديك المزيد من الخيارات بما في ذلك استبدال تلك القواعد التي لا تساعد.
ملاحظة ختامية
تعلم معايشة مشاعرك بالكامل والتعبير عنها بطرق تكيفية وصحية ليست عملية بسيطة ، ولكن هناك بعض المكونات المفتاحية التي يمكن أن تساعد. بشكل عام، من المهم أن تصبح مراقب جيد لمشاعرك،أن تقبلها وتعطيها قيمة وأن تنتبه إلى الإشارات التي ترسلها إليك. انتبه كيف أن تفسيراتك الخاصة وأفكارك تؤثر على كيفية شعورك وأيضا كيف أن الدروس المتعلمة في عائلتك عن التعبير الانفعالي تستمر في التأثير على سلوكك.
عندما تقرر كيف تعبر عن ما تشعر به، فكر في كل خياراتك، والأكثر أهمية، كن صبورا. لا تحبط عندما تجد نفسك تتصارع مع هذه العملية. تعلم معايشة عواطفك والتعبير عنها عملية تستمر مدى الحياة.
مراجع النص:
1.Burns, David (1980 ) Feeling Good. New York: Avon Books.
2.Ellis, Albert (1962) Reason and Emotion in Psychotherapy. New York: Lyle Stuart.
3.Jeffers, Susan (1987) Feel the Fear and Do it Anyway. San Diego: Harcourt Brace.
4.Lerner, Harriet (1985 ) The Dance of Anger. New York: Harper & Row.
5.Potter-Efron, Ronald & Potter-Efron, Patricia (1989) Letting Go of Shame. New York: Harpercollins Publishers.
6.Potter-Efron, Ronald & Potter-Efron, Patricia (1995) Letting Go of Anger. New York: Harpercollins Publishers.
7.Rubins, Isaac (1969, 1997) The Angry Book. New York: Simon & Schuster.
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 5:30 am

كتابات مترجمة
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kick_md_whtمنابع السلوك السيىء عند الأطفال
قد يتساءل الوالدان ، وهذا التساؤل له ما يبرره كل التبرير ، لماذا يلاحظ على بعض الأطفال خلال مرحلة طفولتهم بعض السلوك العابر المزعج والمسيء للأهل ، بينما يعتري البعض الآخر أنماط السلوك السيىء بحيث يخلق مثل هذا السلوك بالنسبة للوالدين مشكلة دائمة ، وأعباء تربوية مرهقة مضنية ؟
الذي لا جدال فيه أن السلوك المقبول التكيفي ، والآخر السيئ المنافي المرفوض ، إنما يتعززان بالإثابات والمكافآت التي يتلقاها الأطفال من قبل الوالدين خلال العملية التربوية . ففي بعض الأحيان ، وبصورة عارضة ، قد يلجأ الوالدان إلى تقوية السلوك السييء الصادر عن أطفالهما بدون أن يعيا النتائج السلبية السلوكية لهذه التقوية أو التعزيز ، وهنا يكونان قد خلقا متاعب بأيديهما من جراء هذا الخطأ في تعزيز السلوك السيئ .
مثالنا على ذلك إغفال الوالدين للولد عدم التزامه بموعد ذهابه إلى الفراش الذي اعتاد عليه ، وتركه مع التلفزيون يتابع برامجه التي تجذبه . هذا الإغفال هو إثابة غير مباشرة من جانب الوالدين لسلوك غير مستحب ينشأ عنه نشوب صراع بين الطرفين من أجل إجباره على النوم في وقت محدد وبخاصة إذا كانت مدة النوم قليلة بالنسبة للولد ، تجعله في تعب عصبي يمنعه من القيام بواجباته المدرسية البيتية . لذا فالسلوك غير المستحب إذا ما تم عدم إثابته أو عوقب من أجله ، فإنه سيظل ضعيفاً غير مرسخ ولا معزز ، سهل الإزالة والمحو ، وأقل احتمالاً في استمراره أو ظهوره مستقبلاً .
هناك ثلاث قواعد أساسية ناظمة لتربية الطفل يتعين على الوالدين مراعاتها . وهذه القواعد سهلة التطبيق ، غالباً ما تجنب المتاعب السلوكية التي تصد عن أولادهما ، والالتزام بهذه القواعد يستوجب الاستمرارية واتخاذها نهجا تربويا أساسياً . وهذه القواعد هي :
1- إثابة السلوك المقبول الجيد إثابة سريعة بدون تأجيل . فالطفل الذي التزم في المكان المألوف العادي الذي عينته له والدته ( المرحاض )، عليها أن تبادر على التو بتعزيز هذا السلوك ، إما عاطفياً وكلامياً ( المدح والتشجيع والتقبيل ) ، أو بإعطائه قطعة حلوى ، ووعده بمتابعة إثابته في كل مرة يلتزم بالتبول في المرحاض . والأمر كذلك عند الطفل الذي يتبول ليلاً في فراشه ، حيث يثاب عن كل ليلة جافة .
2- عدم إثابة السلوك السيئ إثابة طارئة عارضة ، أو بصورة غير مباشرة . ومثالنا هو الذي الذي ضربناه في البدء .
3- معاقبة السلوك السيئ عقاباً لا قسوة فيه ولا عنف شديد .
ويحسن بنا هنا أن ندخل في شيء من التفصيل لهذه القواعد الثلاث كيما نصل إلى مدركات الآباء بما يقنعهم بأهمية هذه القواعد التربوية الهامة ، التي تسهل عليهم تنشئة أطفالهم ، وتوفر عليهم متاعب سلوكية كبيرة ، وتضفي عليهم متعة تربية الولد، وتدفع عنهم شقاوة التعامل معهم .
آ- إثابة السلوك الجيد
يتعلم الطفل الكلام ، والاعتماد على ذاته باللباس ، ومشاركة الأطفال في التسلي باللعب ، لأنه يتلقى الاهتمام ، والإثابة من قبل الوالدين وأفراد الأسرة ، والمحيط الذي يعيش في كنفه وإطاره . ويقع على الوالدين بالدرحة الأولى ممارسة الإثابة كنهج أساسي تربوي في تسييس الولد ، والسيطرة على سلوكه وتطويره تطويراً سليماً ومتكيفاً . وإيجابية الإثابة في تعزيز السلوك الحسن التكيفي لا تقتصر في الواقع على الأطفال ، بل هي أداة حفز هام في ترشيد الأداء الجيد ، ورفع وتيرته ، وخلق الحماس ورفع المعنويات ، وتنمية الثقة بالذات عند الكبار أيضاً، لأنها تعكس معنى القبول الاجتماعي الذي هو جزء من الصحة النفسية وعلى هذا فإن الإثابة Reward ، تؤطر السلوك وتحدد منحاه وتوجهاته عند الصغار والكبار على حد سواء .
ثم إن الطفل الذي يثاب على سلوكه الجيد المقبول المتوافق ، فإن هذه الإثابة تحفزه على تكراره مستقبلاً . وهذا ما نراه عند الكبار الذين يستمرون في عملهم ، لأنهم يتقاضون أجوراً في نهاية الأسبوع أو الشهر . والأجور هي إثابة على عمل مقبول من قبل رب العمل بالمعنى التحليلي .
السؤال المطروح هنا هو : ما نوع الإثابة الواجب استخدامها ، وأي منها تبدو أكثر فعالية ؟
1- الإثابة الاجتماعية : هذا النوع من الإثابة هو على درجة كبيرة من الفعالية في تعزيز السلوك التكيفي المقبول المرغوب عند الكبار والصغار معاً . ونعني بالإثابة الاجتماعية ، الابتسامة والتقبيل والمعانقة والربت والمديح والاهتمام ، وإيماءات الوجه وتعبيرات العين المعبرة عن الرضا والحبور والاستحسان . فالعناق والمديح تعبيران عاطفيان سهلا التنفيذ والأطفال عادة ميالون إلى هذا النوع من الإثابة بالإضافة إلى التقبيل ، لأن فيهما مضامين عاطفية ، وحنان وحب .
قد يضن بعض الآباء على أولادهم إبداء الانتباه والمديح لسلوكيات مليحة مستحسنة أظهروها ، إما بفعل انشغالهم المفرط في أعمالهم اليومية ، فلا وقت عندهم للانتباه إلى سلوكيات أطفالهم ، أو لاعتقادهم ، خطأ طبعاً ، أن على أولادهم إظهار السلوك المؤدب المهذب بدون الحاجة إلى إثابة ومكافأته . فالطفلة التي رغبت في مساعدة والدتها بإعادة ترتيب غرف النوم أو في بعض الشؤون المنزلية ، ولكنها لم تقابل على هذا العون بأيه إثابة من والدتها ، فإنها ، في أكثر الاحتمالات ، لن تكون متحمسة إلى إبداء هذا العون لوالدتها مستقبلاً تلقائياً .
يبدو المديح فعالاً في تعزيز السلوك المرغوب للطفل . وهنا يتعين إثابة السلوك ذاته وليس الطفل ، لأن الهدف هو جعل هذا السلوك متكرراً مستقبلاً فالطفلة التي أعادت ترتيب غرفتها ونظمتها ، يمكن إثابة سلوكها من قبل الأم بالمقولة التالية :
" تبدو غرفتك فاخرة رائعة ، وتنظيفك لها وإعادة تنظيمها هما عمل أفتخر به يا حبيبي "
وهذه المقولة لها وقع أكبر في نفسية البنت من القول التالي :
" أنت فتاة جيدة " .
2- الإثابة المادية : إلى جانب الإثابات المعنوية الاجتماعية هناك المكافآت المادية ، كإعطاء الطفل أو الطفلة الحلوى ، والألعاب والدراهم ، أو إشراك الطفلة في إعداد الحلوى مع والدتها تعبيراً عن شكرها لها ، أو اصطحاب الطفل برحلة ترفيهية خاصة ( سينما ، حديقة حيوانات ، سيرك …الخ ).
ودلت الاحصائيات على أن الإثابة الاجتماعية تأتي بالدرجة الأولى في تعزيز السلوك المرغوب ، بينما تأتي الإثابة المادية بالدرجة الثانية ، ولكن هذا لا يمنع من وجود أطفال يفضلون الإثابات المادية . وفيما يلي الإثابات التي اتضح أن الأطفال يفضلونها :






































الإثابات الاجتماعية

إثابات النشاط والامتيازات
الإثابات المادية
الابتسامات
لعب الورق مع الأم
شراء بوظة
العناق
الذهاب إلى الحديقة
شراء ساعة
الربت
مشاركة الأب في تصفح كتاب شيق
إعطاء مال
الاهتمام
مساعدة الأم في تحضير الحلوى
شراء لباس
اللمس والاتصال
السماح للطفل بمشاهدة التلفاز حتى ساعة متأخرة ليلاً
شراء بالونات
مصافحة اليد
اللعب بالكرة مع الوالد
شراء حلوى خاصة
المديح والإطراء
تنظيم لعبة جماعية مع أفراد الأسرة
شراء حلي
اللمز والغمز
الذهاب لتناول عشاء فاخر خارجاً
وكما ذكرنا يتعين تنفيذ المكافأة تنفيذاً عاجلاً بلا تردد ولا تأخير ، وذلك بعد إظهار السلوك المرغوب ، والأداء المطلوب ، والتعجيل بإعطاء المكافأة أو الإثابة الاجتماعية هو مطلب شائع في السلوك الإنساني ، وعلى الأبوين الامتناع عن إعطاء المكافأة أو توجيه الإثابة لسلوك مشروط من قبل الطفل ، أي طلب إعطاء المكافأة قبل أداء السلوك المطلوب . فالإثابة تأتي بعد تنفيذ الأداء أو السلوك المطلوب وليس قبله .
ب- لا تثب السلوك غير المرغوب فيه بصورة عارضة
السلوك غير المرغوب الذي يثاب حتى ولو كان ذلك بصورة عارضة وبمحض الصدفة ، من شأنه أن يتعزز ويتكرر مستقبلاً . فالمشاهدات الحياتية تظهر لنا أن الآباء المنهمكين في أعمالهم ، وليست لديهم الفرص الكافية ليقضوا جانباً من وقتهم مع أولادهم بصورة منتظمة ، يقدمون إثابات عن غير قصد ولا بصيرة لأولادهم عند انخراطهم بمظاهر سلوكية منافية ومرفوضة . ومثل هذه الإثابة الخاطئة تخلق مستقبلاً ، متاعب لهم ولأولادهم على السواء . ولعل هذا الجانب من سوء التقدير وضعف الفطنة هو من أكثر الأخطاء شيوعاً في أجواء الأسر . مثالنا على ذلك الأم التي تساهلت مع ابنتها في ذهابها إلى النوم في وقت محدد ، بحجة عدم رغبة البنت في النوم وعدم شعورها بالتعب ، فرضخت الأم لمطالبها بعد الرفض المشفوع بالبكاء والتمتع . وقد سمحت لها الأم إزاء هذا التمتع والرفض بالبقاء مدة نصف ساعة أخرى ، متذرعة بعدم قدرتها على تحمل بكاء وصراخ ابنتها .
في هذا الوقت تعلمت البنت أن مقدورها اللجوء إلى السلوك الحرون مستقبلاً لتلبية رغبتها وإجبار والدتها على الكف عن مطالبتها بالنوم في الوقت المحدد ، بعد ما حصلت على تعزيز لهذا السلوك الرافض، مستخدمة سلوك الصراخ والبكاء والتمرد وسيلة لتحقيق هذا المطلب .
ومثل هذه السلوكيات تكون متعلمة تماماً على غرار السلوك المقبول . لذا يتوجب على الوالدين عدم إثابة السلوك غير المرغوب حتى ولو بدون قصد .
مثال آخر : طفل عمره خمسة أعوام يرغب في شد انتباه أمه إليه ، وبخاصة عندما تكون منهمكة في شؤون تدبير المنزل ، عمد إلى البكاء بصورة ملحة ، حتى ضاقت الأم ذرعاً من بكائه المزعج ، فاضطرت إلى التوقف عن عملها ( وهذا كان مطلبه ) والتفتت إليه توبخه على بكائه غير المبرر ، ومن ثم استفسرت منه عن الشيء الذي يزعجه . تعلم هذا الطفل أنه عندما يرغب بشد انتباه أمه إليه ما عليه أولا سوى اللجوء إلى البكاء وقبول التوبيخ البسيط ، حيث سيحظى في النهاية بمطلبه . وهكذا نجد كيف أن الإثابة غير المقصودة من جانب الأم على بكائه علمته كيف يبتزها ، فأضحى سلوكاً رابحاً عنده . فالأطفال والآباء يعلمون بعضهما بعضا السلوكيات غير المستحبة واللامقبولة .
وثمة مثال آخر عن الطفل العنيد الذي يجبر أمه على الرضوخ لمطلبه بالبكاء والمزاج الغضوب الثائر ، مما يستأثر بعطفها عليه كيما يكف عن بكائه فتعمد إلى تلبية طلبه . وهكذا يكون هذا الطفل القوي الإرادة هو المسيطر على والدته في تلبية كافة طلباته يجعلها منزعجة وموترة إلى أن يحصل على غرضه .
وأعرف صديقاً لا يستطيع تبديل شريط مسجلة سيارته ، كلما كان ابنه راكباً السيارة . فيرغمه هذا الصبي على إبقاء شريطه المفضل طوال فترة ركوبه السيارة ، رغماً عن أنف والديه . فالتساهل في تلبية هذا الطلب بهدف الكف عن إلحاحه جعله يفرض إرادته عليهما ، نتيجة هذا التعزيز للسلوك غير المرغوب .
ج- عليك معاقبة السلوك غير المرغوب الصادر عن أولادك
إن التربية الخالية من الألم هي تربية موجودة في الفراغ ، ومحض تصور لا معنى له على الإطلاق . يحمل الطفل الدوافع والغرائز التي تنحو نحو الإشباع والتلبية من جانب المحيط . وهذه الدوافع التي تخدم الذات كثيراً ما تتضارب في وسائل إروائها وإشباعها مع النظم والمعايير الاجتماعية والأخلاقية السائدة . ويصعب تصور إنساناً تمكن من تمييز ما يقبله المجتمع من سلوك يصدر عنه ، وآخر مرفوض من هذا المجتمع بدون إخضاع سلوكه منذ نعومة أظفاره إلى الترشيد الذي يقبله المجتمع . والعملية الترشيدية – التربوية لسلوك الطفل تقوم بأساسها على تعلم السلوك المقبول اجتماعياً وتعزيزه وإكراهه على التخلي عن السلوك المجافي الذي يرفضه المجتمع . وهذه العملية التعليمية لابد وأن تقوم على الإثابة للسلوك المناسب ، والعقوبة للسلوك المرفوض . وأية عملية تربوية لا تأخذ بمبدأ الإثابة والعقاب في ترشيد السلوك بصورة متوازنة وعقلانية ، فإن الانحراف في السلوك سيكون نتاج هذه التربية ، بل إن عملية التكيف الاجتماعي برمتها هي توافق بين الحاجات الشخصية والحاجات الاجتماعية ، وتوازن بين الأخذ والعطاء في المجتمع . وإذا سلمنا بهذا المبدأ الجوهري ، يحتم في العملية التربوية – الترشيدية للسلوك معاقبة السلوك الخاطئ غير المقبول الذي يصدر عن الطفل . والعقوبة يجب أن تكون مناسبة ( خفيفة ) لا قسوة فيها ، لأن الغرض منها أساسا عدم تعزيز السلوك السيئ والحيلولة دون تكراره مستقبلاً وليس إيذاء الطفل وإلحاق الضرر بجسده وبنفسيته من وراء العقوبة ، كما يتصرف بعض الآباء في تربية أولادهم .
وعلى نقيض ذلك نجد أمهات ( بفعل عواطفهن من الأمومية الطاغية وبخاصة إذا كان الولد وحيداً في الأسرة ) يعزفن عن معاقبة أولادهن لسلوكيات خاطئة ، قد تكون خطيرة مستقبلاً على تكيفهم . إنهن يكافئن فقط السلوك الجيد بينما يعزفن عن معاقبة السلوك السيئ . فالطفل هنا أضحى في موقف لا يستطيع تقويم السلوك الخاطئ المرفوض ، لأن عدم ردعه جعله يعتقد أنه سلوك مقبول أيضاً ( السكوت هو إثابة ضمنية ) . إنه مستقبلاً سيكون عرضة للصراع النفسي بين صد أفراد المجتمع لما يصدر عنه من سلوك مرفوض ، وبين رغباته الاجتماعية والشخصية . ومثل هذا النقص في التكيف يرتد عليه بمشاعر الاضطهاد ، وفقدان اعتبار الذات والانسحاب من المجتمع والولوج في متاهات الاضطراب النفسي .
تأخذ العقوبة مظاهر وتعابير متعددة ، ونذكر منها الأكثر نجاعة من حيث التطبيق وتحقيق الغرض :
- التوبيخ والتقريع .
- التنبيه لعواقب السلوك السيىء .
- الحجر لمدة معينة .
- العقوبة الجسدية .
امتنع عن العقوبة القاسية المؤذية المعنوية والجسدية كالتحقير وإنقاص الذات ، أو الضرب الجسدي العنيف المؤذي ، لأن العقوبة القاسية تؤذي الشخصية ، وتخلق ردود أفعال سلبية تتمثل في الكيد ، والإمعان في عداوة الأهل من خلال التمسك بالسلوك السلبي غير المرغوب لمجرد الانخراط في صراع مع الوالدين وتحدي سلطتهما .
وكيما يكون القارئ في سياق ما ذكرناه ، وفاهماً القصد والهدف ، ومستوعباً القواعد السلوكية في التربية التي شرحناها ، يحسن بنا أن نضرب أمثلة عن الأخطاء التي قد يرتكبها الأهل بحق أولادهم وفقاً للقواعد المذكورة :
· مثال عن الخطأ المرتكب في عدم إثابة الطفل على سلوك جيد
الولد ( سامي ) ، في الصف الرابع ابتدائي ، حمل سجل علاماته المدرسية الباهرة إلى والده الذي كان يقرأ الصحيفة اليومية . تقدم الولد من والده وهو يبتسم قائلاً : إليك يا والدي إنجازاتي الدراسية التي حققتها هذا العام ، إنها بلا شك ستسرك جداً . وبدلاً من أن يقطع الوالد قراءته للصحيفة ،ويبادره بالاستحسان والإثابة . طلب منه الذهاب إلى والدته ليسألها عن الوقت الذي يكون فيه الطعام جاهزاً ، معتذراً من الولد لأهمية الموضوع الذي يقرأه في الصحيفة .
· مثال عن الخطأ المرتكب في معاقبة الولد عقاباً عارضاً على سلوك جيد
البنت ( رنا ) ،رغبت في أن تفاجئ أمها بشيء يسرها ، فعمدت إلى غسل جميع الصحون التي استعملت في فترة وجبة الغذاء ، فقالت لها : أماه ها قد غسلت جميع الصحون ، ألا يسرك هذا ؟ الأم : لقد حان الوقت لأن تقومي بعمل كهذا ، ولكن لماذا لم تنظفي الأواني الموجودة في الفرن ، هل نسيتي ذلك ؟
إن جواب الأم كان عقوبة وليس إثابة ، لأنها أولاً لم تعترف بالمبادرة الجميلة التي قدمتها البنت لها . وثانياً وجهت لها اللوم على تقصيرها في ترك أواني الفرن بدون تنظيف بصورة غير مباشرة .
· مثال على إثابة السلوك السيئ إثابة عارضة غير مقصودة
الصبي (ماهر) ، عمره ستة أعوام ، عاد ظهراً إلى المنزل – وقت الغذاء – وأخبر والدته أنه يعتزم الذهاب إلى المسبح القريب من المنزل قبل أن يتناول غذاءه مع أفراد أسرته . طلبت منه والدته أن يتناول الطعام ، ويأخذ قيلولة ومن ثم يذهب للسباحة . رفض ماهر وأصر على تنفيذ ما خططه ، فهددها بالبكاء والامتناع عن الطعام ، إن رفضت السماح له بالسباحة في الوقت الذي يريده ، أي الآن . فما كان من والدته إلاّ وأذعنت لمطلبه قائلة له : أي شيء ولكن لا تبكي ولا ترفض الطعام . اذهب للسباحة كما تشاء .
· مثال على عدم معاقبة سلوك سيئ
بينما كان الأم والأب جالسين مساء في غرفة الجلوس ، لاحظا كيف اندفع الابن الأكبر سمير وبعدوانية يصفع أخاه الأصغر على أذنه خلال شجار وقع بينهما وهما يلعبان الورق . التفتت الأم وقالت لزوجها : هلا عمدت إلى تأديب سمير على هذه العدوانية السيئة . أجابها الزوج : الأولاد يظلوا أولاد ، يقتتلون لفترة ومن ثم يعودون إلى الوئام …
وناحية هامة نلفت النظر إليها ، ترتبط بالمشكلات والمتاعب السلوكية عند الأولاد ، هي أن للحالة الفيزيولوجية – البدنية دورها في السلوك غير المرغوب . فالطفل الجائع ، التعب ، تنخفض قدرته في السيطرة على ذاته انخفاضاً مؤقتاً عابراً ، فتقوي هذه الحالة الفيزيولوجية المضطربة من سلوكه المضطرب . كما وأن بعض الحالات المرضية أيضاً تزيد من المشكلات السلوكية عند الأولاد عموماً . وهنا يتعين على الآباء التبصر في المشكلات السلوكية بعلاج أسبابها المرضية البدنية مستعينين بالمشورة الطبية .


ومهما كانت الأسباب التي تسهم في زيغ سلوك الأطفال واضطرابه ، فإن القواعد الثلاث الجوهرية التي ذكرناها تظل الدعامة الأساسية في ترشيد السلوك نحو الوجهة السليمة ، والوسيلة السيكولوجية الفعالة في تربية الطفل تربية اجتماعية سوية وتكيفية .

"























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 5:33 am

كتابات مترجمة
النوم الطبيعي .. بعيداً عن المهدئات
[url=http://www.hayatnafs.com/contents/writers.htm#لينا تقلا / موضوع 4][/url]

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Clock2حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Suncloud

مقدمة :


يزداد استهلاك المنومات بنسبة 10 %سنوياً منذ عشر سنوات .. و يتناول هذه الأدوية حوالي 9ملايين

شخص في بلادنا .. و لكن هل تشكل المنومات جواباً صحيحاً على الأسباب الفعلية للأرق و هي

نمط الحياة و الإجهاد و القلق ؟؟

قد تنفع المنومات في بعض الظروف و لبعض الأشخاص في حالة الأرق الطارىْ ، غير أنه يجب عدم

ت تناولها لمدة تزيد على ثلاثة أسابيع . فتناولها لمدة طويلة يشكل فخاً يجعل الأرق أكثر ديمومة و خطورة

إنك تجد صعوبة في النوم .. إذا حدث ذلك إثر ظرف مقلق طارىء (انزعاج) أو مشكلة صحية

بسيطة فإنه يختفي من تلقاء نفسه ..

أما إذا كانت المشكلة طويلة العهد أي مزمنة و ترتبط بنمط حياة فوضوي

متبع منذ مدة طويلة بحيث يظهر الأرق لدى حدوث أي ظرف مقلق ( إجهاد، تعب زائد) يصبح

ا الأمر أكثر خطورة .

إ إنك تستيقظ في وسط الليل .. الاستيقاظ المتكرر يتصف به الأشخاص القلقون وهذا النوع من

ال الأرق يعتبر خطراً عندما يصبح مزمناً ..

في كلا الحالين ، يصبح الانتقال من حالة اليقظة إلى حالة النوم صعباً نتيجة التوتر والانزعاج والتهيج

الزائد .. وكل إجهاد وتوتر يشكل تحريضاً لوضع "الفيضان " هذا مما يقوي دائرة الأرق المفزعة .

ويمكننا أن نقول أن الحلول الناجعة تستدعي إعادة التوازن لنمط الحياة اليومي .

إنك تخاف من الفجر ..الاستيقاظ حوالي الساعة الخامسة صباحاً مع نوم مضطرب حالة يتصف بها

الأشخاص القلقون اللذين يخشون صعوبات وفراغ اليوم الجديد في حياتهم .

شكوى الأرق

إذا كنت تستيقظ و أنت متعب فإن عليك التحدث عن ذلك دون انتظار . لأن هذا النوع من الأرق يرافق

حالة الاكتئاب والتي قد تعود على سبيل المثال إلى حزن لم يندمل . وقد يقترح عليك الطبيب

مساعدة العلاج النفسي، غير أن الطلب يجب أن يأتي منك . و في مجال العلاج النفسي، قد يوصي

بالاسترخاء أو غيره شريطة أن تتم المتابعة من قبل نفس المعالج .

توقيف المنومات تحت المراقبة

إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول المهدئات أو المنومات ، فالتوقيف يجب أن يكون تدريجياً

و تحت مراقبة طبيب يحدد لك كيفية تخفيض و توزيع الجرعات ( خلال أسبوعين إلى ثمانية أسابيع ) .

تغيير النمط

" اضطرا بات النوم حالات معقدة دائماً .. وهي تدل على اضطراب في نمط عمل الجهاز العصبي " .

وإن إعادة نمط عمل الجهاز العصبي هذا إلى طبيعته يحتاج دائماً إلى بعض الوقت خاصة إذا كانت

المشكلة مزمنة .. حيث لا يمكن حل مثل هذه المشكلة بين يوم وآخر . مهما كانت الطريقة اللطيفة

المتبعة , بما في ذلك الاسترخاء ..ويجب أن يتحلى المرء بالصبر " ..

التباطؤ

لا يمكن الانتقال بسهولة من النشاط الزائد إلى الراحة .. لا بد من التباطؤ و إزالة الضغط تدريجياً .

يجب أن يهدأ الجسم و ينتقل الدماغ من حالة التنبه إلى حالة الاسترخاء .

ويعني تغيير نمط الحياة تنظيم "ممر نفسي " ويعني هذا تبديل الأفكار بحيث يهتم المرء بنفسه

و يمنحها وقتاً مريحاً و لو لفترة قصيرة، وهذا أمر بديهي و لكنه فعال .

والهدف هو إحداث انقطاع يتصف بالسرور قدر الإمكان ، بين النوم والحياة النشطة.

لا رياضة و لا مشي سريع

النشاط الجسدي يعتبر طريقة ناجعة لإزالة الضغط و لكن بشرط عدم الإفراط . المشي أو

السباحة ببطء يؤديان إلى استرخاء عضلي جيد. غير أن المشي السريع

( ما يسمى بتدريب القلب) و الهرولة لا يوصى بهما على الإطلاق في نهاية النهار كما لا يوصى

بأي نشاط من شأنه أن يزيد من تنشيط القلب و أن يحرض الجهاز القلبي الوعائي أكثر من اللزوم .

الاعتماد على ساعة الاستيقاظ

إذا كنت تستيقظ و أنت بكامل حيويتك بعد نوم استمر 5 أو 6ساعات فقط، ليس من الضروري أن

تلزم نفسك بالنوم المبكر . فأي ضغط على النمط الطبيعي لديك قد يحدث مشكلة أرق .

الحل هنا هو تعيير مدة النوم ليس اعتباراً من ساعة النوم و لكن اعتبارًا من ساعة الاستيقاظ .

فقد تستيقظ مبكراً خلال بضعة أيام بينما تؤخر تدريجياً ساعة نومك . بعد تعيير ساعة و مدة النوم

على هذا النحو، يجب المحافظة على توقيت منتظم إلى أبعد حد ممكن .

اختر الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء تؤثر على الناحية الجسدية و على الناحية النفسية و بالتالي فهي ممتازة

للمساعدة على التخلص من الإجهاد و الوصول إلى حالة الراحة . جميع هذه التقنيات مبنية

على مبدأ الاستماع إلى الجسم لجعل العقل يسترخي .. و هي تشكل طريقة جيدة لتهدئة

النفس بشكل طبيعي .

و تقنية الاسترخاء المسماة "سوفرولوجيا " غير معروفة بشكل جيد حتى الآن و هي تسمح بجعل

الدماغ يعمل على موجات ألفا أي يصبح في حالة هدوء أكثر ، وهي حالة وسطية بين اليقظة و السبات

مما يجلب الإمكانيات الإيجابية المتوفرة في اللاشعور .

وعن طريق اختبار النوم وتجربته من خلالها ، تكون قد دربت نفسك على النوم " الحقيقي" ..

وتستعمل هذه التقنية بنجاح في عدد من مراكز المستشفيات و مراكز المعالجة بالماء، ضمن

إطار العلاج المسمى "بحر النوم " و ذلك بالاشتراك مع جلسات استرخاء في حوض يحتوي على

مياه البحر. و تقنية السوفرولوجيا تطبق من قبل طبيب أو أخصائي في علم النفس في جلسات

يفضل أن تكون إفرادية بغية معالجة مشاكل النوم .

لذة النوم

كل شخص له إجراءات خاصة يتبعها للوصول بهدوء إلى النوم و لو أدى ذلك إلى تغيير عاداته..

فهنالك تخفيض الأنوار و تغطية الصور و توقيف الأصوات وملء المغطس و إشعال شمعة معطرة ...

كل ما يساعد على التهدئة .. يعتبر جيداً .. عليك أن تفصل نفسك تدريجياً عن نمط النهار لتدخل

بهدوء في نمط الليل .

النوم السيىء يتعس الحياة ، غير أنه قبل الاستسلام للمنومات هل أنت واثق بأنك لجأت إلى

جميع الحلول الطبيعية الممكنة ؟ .......





حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pulse1
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bar6




إجعل غرفة نومك حالمة

من الناحية الرمزية و الواقعية على السواء يجب أن تظل غرفة نومك مكاناً يتصف بالهدوء

و الراحة .النوم في غرفة مهواة و بعيدة عن الضوضاء و مرتبة أسهل بكثير من النوم في غرفة دافئة أكثر

من اللازم أو مضاءة أكثر من اللازم ..

التعتيمِِ

يجب و بشكل خاص التفكير في إغلاق الستائر حتى تصبح الغرفة ظليلة .التناوب بين النور

و الظلمة ضروري لجسدنا من أجل تنظيم دوراته المختلفة المرتبطة بالنوم واليقظة .

والظلمة تحرض الجسم على تركيب الميلاتونين ، و هو هرمون النوم ، بينما النور يثبطه .

والغدة الصنوبرية الموجودة في منتصف الدماغ هي التي تنتج الميلاتونين و يتم تحريضها

أو تثبيطها بواسطة العين حسب شدة الإنارة . لقد تم قياس هبوط مفاجئ في معدل الميلاتونين

كلما جرى إشعال النور خلال الليل .

إغلاق التلفاز

توجد أدلة تشير إلى أن النور المنبعث من شاشة التلفاز يعطي مفعولاً سلبياً على

الغدة الصنوبرية في جميع الأحوال ، بما أن الهدف هو جعل الجهاز العصبي ينتقل إلى طور

الراحة ، يجب فصل عينيك و أذنيك عن المؤثرات إلى أبعد حد ممكن أي تخفيض شدة المهيجات

الحسية . و يجب الامتناع أيضاً عن التهيج النفسي .لا يجوز مشاهدة فيلم رعب قبل النوم

و يجب الانتباه أيضاً إلى عدم مشاهدة الأخبار التي ترد فيها صور مرعبة و برامج المناقشات

التي تثير الجدل بشكل مزعج .جميع الانفعالات القوية ( ما لم تكن مفرحة ) لا يوصى بها

لمن يعانون من اضطرا بات في النوم.

تلطيف الجو

قبل أن تنام بمدة كافية ، عليك أن تشغل جهاز تبخير الزيوت ( العطور ) .. و يجب اختيار أكثرها

تهدئة مثل عطر الخزامى وعطر الحمضيات اللطيف . ومزيج من الزيوت الأساسية للمندرين

و والبرتقال و الليمون من شأنه أن يساعدك على النوم . وأما مزيج المندرين (المهدئ)

و الأوكاليبتوس ( المطهر ) فإنه يعتبر نموذجياً من أجل تطهير جو الغرفة و المساعدة على النوم.

ومزيج الليمون و الالجيرانيوم يفيد في إزالة روائح التبغ ، وهو يقوم بتبخير هذه الزيوت بشكل جيد دون أن

يفككها ، وفي النهاية لاتنسى إطفاءه ..

حمّام الليل .. تصبحون على خير

حمام الليل يعطي الأمل في النوم نوماً هادئاً . فالمياه الدافئة تهدهدك و تلاطفك فتتلاشى توتراتك ..

وإذا أضفت إلى المغطس بضع نقاط من الزيت الأساسي للخزامى أو المليسة والذي يتمتع بمفعول

مهدئ للتوتر النفسي ، فإن توتراتك تخف وتصبح مهيئاً للنوم بهدوء وأنت مازلت في الحمام ..

تبدبد التوترات وإزالتها

يمكنك القيام وأنت مستلق على سريرك بعمليات تدليك صغيرة و سريعة لمؤخرة العنق و أعلى

عضلات العين ، مما يجعل التعب يتلاشى .. ويجب التدليك بطريقة العجن الخفيف و الانسيابي ..

ومما يزيل الإجهاد أيضاً إلى حد كبير تدليك اليدين إصبعاً بإصبع ، ومن ثم تدليك الكف و ملامسة

كامل منطقة عظم القص و الرقبة.

هذا التدليك يصبح أكثر فائدة إذا استعمل معه زيت اللوز الحلو مضافاً إليه بضع نقاط من زيت البابونج .

اتخذ الوضعية الجيدة

بعض الأذيات المفصلية في العنق ( حتى إذا كانت خفيفة) تجعل المرء يتخذ و ضعية سيئة للرأس

أثناء الليل . يجب استبدال الوسادة الضخمة بمخدة صغيرة توضع تحت الفقرات الرقبية و كل شيء

يصبح أفضل ..

استمع إلى الموسيقا الهادئة

يجب عدم الاستسلام للأرق والبقاء في السرير . إذا ظهر لك أنك لا تستطيع النوم فلا تظل

قلقاً و أنت مستلق في السرير بل انهض و انتقل إلى غرفة أخرى ( مظلمة إذا أمكن ) و استمع

إلى الموسيقا بانتظار عودة طور النوم التالي . في قرارة نفسك ، تصورات سريرك و غرفة نومك

يجب أن تبقى مرافقة لما هو هادئ و مولد للاطمئنان ..

العشاء .. تذكر الميلاتونين

فنجان من الحليب الساخن قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على النوم .و خاصة إذا أضيف له

بضع قطرات من العسل أو زهر البرتقال. حيث يحتوي الحليب على حمض أميني هو التريبتوفان وهو يعمل ك

كأساس لتركيب الميلاتونين في الجسم. و نفس هذه المادة موجودة في الحبوب و البيض و اللحم.

والسكر يزيد أيضاً معدل الميلاتونين . من هنا جاءت فكرة إضافة بضع قطرات من العسل . أما ماء زهر

البرتقال فهو معروف بخواصه المخدرة منذ زمن طويل .

وبشكل عام ، كلما كانت وجبة المساء خفيفة كلما سهل هضمها . ويجب عدم تناول القهوة أو الشاي

بعد الساعة السادسة عشرة . ويجب أن نتذكر أن الكحول و التبغ هما أيضاً مهيجان .

ولا بد من الانتباه لعصير الفواكه المحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات و الذي يتم تناوله قبل

أو بعد الرياضة .

التداوي بالنباتات

تتميز نباتات الليل بمفعولها المهدئ دون أعراض ثانوية . فهي لا تؤدي إلى الاعتياد (الإدمان)أو إلى

اضطراب النوم العميق كما تفعل المنومات الكيماوية.

كل واحدة من هذه النباتات تعمل بطريقتها الخاصة : حشيشة الدينار و الايكولتسيا مرخيتان للأعصاب.

أما الناردين ( الجذور ) فيوصى بها في حالة التعب و الإرهاق إذ تؤثر على الجهاز العصبي المركزي

( علاج قصير المدة ) البالوت و زهرة الآلام تخففان التوتر العصبي و الإحساس بالقلق لدى الأشخاص

الذين يستيقظون في وسط الليل .

زهرة الزعرور البري تعتبر مادة منومة خفيفة يوصى بها للذين يشعرون بخفقان ( بعد استبعاد أي مرض

عضوي ) في القلب . جميع هذه النباتات تساعد على استعادة الهدوء من أجل الوصول إلى مرحلة

النوم دون أن يشعر المرء بالنعاس والخمول بعد الاستيقاظ .

تعطى هذه النباتات كمغلي أو كخلاصة على شكل نقاط أو و جبات أو حبيبات و يجب تناولها قبل

وجبة المساء حتى يتاح لها الوقت الكافي لإعطاء مفعولها .

و إذا لزم الأمر يمكن تناولها ثانية قبل النوم مباشر .



حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pulse1
























حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bar6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: حياتنا النفسيه!!!!!!!!!!!!!!!!!!خواطر نفسية   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 5:40 am


[size=21]خواطر نفسية

الخوف
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 0209في السنوات الأخيرة أثار اهتمامي ازدياد الشكوى من الخوف … الخوف يداهم القلوب بكثرة هذه الأيام … كثيرون يخافون بلا سبب .. أو لسبب واه مضحك .. البعض يخاف إلى حد الرعب … أحياناً يشل الخوف حياة الإنسان .. يسلبها مذاقها ويحرمه من أي متعة .. والخوف يجلب الحزن والأسى والشفقة على النفس .. الخوف يجلب الإحساس بالهوان والضعف .. والخوف مذلة .


الخوف ينسف الثقة بالنفس ويجعل الإنسان حائراً عاجزاً منطوياً يراقب ذاته المنهارة ويحسد الآخرين على الطمأنينة التي يشعرون بها .

إنه يشعر أنه قليل وضئيل وهزيل ومحدود ، ولا يسع الإنسان إلا أن يكره نفسه وهو الذي يسعى طلباً للعلاج .. وفي العيادة النفسية تكون المصارحة والمواجهة .. ربما لأول مرة يواجه نفسه يقول بصوت مرتفع أنا خائف ..يعري نفسه بلا حرج لا يخشى نقداً أو تجريحاً أو مهانة أو احتقاراً أو اعتداء .

*** وأقصى أنواع الخوف هو الخوف من الناس أو الخوف من شخص معين . أو خوف من مجموعة معينة من الناس .. خوف بلا سبب وبلا معنى .وبذلك يتحاشى أي موقف يعرضه لمقابلة أو مواجهة الناس ، يسيطر عليه إحساس غريب بأنه سيتعرض لنقدهم أو اهانتهم .. بأنه قد يرتكب حماقة تعرضه للسخرية أو سيرتكب خطأ يعرضه للاستهزاء . أو قد يتصور أنه سيتعرض للاعتداء .. ويحمل هم الدنيا كله في قلبه إذا كان عليه ، أو إذا كان مضطراً لمقابلة الناس .. عذاب يتلوى به وهو ذاهب لمقابلة أحد أو حضور أي مناسبة وكأنه يساق للموت وينتهز أي فرصة للهرب ويشعر بالارتياح العميق إذا استطاع أن يتفادى المواجهة واللقاء .. ولكن هذا يمثل مشكلة مستمرة لصاحبنا ويكون غير راض عن نفسه .. يشعر بالألم لخوفه وهروبه وخاصة أنه خوف بلا مبرر وبلا معنى .. خوف بلا سبب .. ولكنه خوف يرعبه ويهزه من الداخل .. خوف يسيطر عليه سيطرة تامة ..

وهذا الخوف قد يعوق تقدمه في عمله . إذ عليه أن يعطي تقريراً عن عمله لزملائه أو رؤسائه أو مرؤوسيه كل أسبوع ولكنه يجد صعوبة بالغة في ذلك وحين يحاول يكون غير مقنع وغير مؤثر .

أسوأ يوم لديه هو صباح يوم السبت حيث الاجتماع الأسبوعي وحيث مطلوب منه أن يتكلم .. وأسوأ ليلة ينام فيها هي تلك الليلة التي تسبق ذلك الاجتماع . ويعتذر عن مناسبات أو لقاءات أو سفريات ويرسل الرجل الثاني في العمل أو يرسل زميله بدلاً عنه حتى لا يضطر لمواجهة الناس .

المشكلة قد تبدأ في الطفولة وتزداد تدريجياً حتى مرحلة المراهقة حيث تتفاقم وتصبح مصدر تعاسة حقيقية له وتصبح معوقة له في حياته ، فالخوف له مظاهره كارتعاش أطرافه ولذا لا يستطيع الكتابة في وجود الآخرين . وقد يتلعثم إذا بدأ في الكلام وتطير الأفكار من رأسه ويزداد نبض وعنف قلبه ويغزر عرقه في كل أجزاء جسمه .. هذا بالإضافة إلى الرهبة التي يشعرها بداخله .

وقد تزداد الصعوبة في مواجهة السكس الآخر فيجد مشقة بالغة في التحدث مع فتاة فينعقد لسانه تماما أو يقول كلاما بلا معنى .. والصعوبة تشتد في وجود أكثر من فتاة أو في مجموعة بها خليط من الشبان والفتيات . لذا فهو منذ البداية بلا شلة .. بلا مجموعة من الأصدقاء – لا يشارك في أي نشاط .. لا يذهب إلى رحلة ... لا يشارك في أي مناسبة

هذا الإنسان قد يلجأ إلى الكحول أو إلى استخدام المهدئات بدون استشارة الطبيب لتقلل من حدة روعه وخوفه ، أو لكي يستعد لمواجهة موقف معين .. وهذا خطأ كبير لأن هناك أسلوباً طبياً علاجياً معروفاً لهذه الحالات ولا داعي لأن يزج صاحب المشكلة بنفسه في طريق قد يقوده إلى الإدمان أو التعود على مواد يصعب التخلص منها وقد يكون لها آثارها الضارة على جسده .

وهذا النوع من الخوف يجعل الإنسان يتنازل عن حقوق كثيرة له ولا يستطيع أيضاً أن يدافع عن نفسه كما لا يستطيع أن يواجه الآخرين بأخطائهم وبغيهم وتعديهم . وبذلك يتصاعد احساسه بالأسى وبالظلم وبضياع حقوقه وبالضعف .

*** والخوف قد لا يكون من الناس ولكن من الوحدة يخاف حين يكون وحيداً .. ولا يشعر بالاطمئنان إلا في وجود الآخرين . يخاف من الأماكن العامة .. يخاف من الأماكن المتسعة يخاف من الشارع .. لا يمكن أن يسير وحيداً .. لا يمكن أن يذهب إلى مكان ما بمفرده .وإذا اضطر لذلك انتابه الخوف الذي يصل إلى حد الذعر والعرق والارتعاش . وضربات القلب العنيفة والإحساس بعدم بالاطمئنان والاحساس بأنه على وشك أن يفقد وعيه أو قد يداهمه شعور بأنه على وشك الموت .. وكيف يهرب إذن من هذا المكان !! كيف ينجو بنفسه!!.

هذا هو لب أو صميم مشكلته . شعوره بأنه إذا تعرض لشيء فإنه لن يستطيع الهرب من هذا المكان .. نفس الشعور يداهم من يخاف من الأماكن الضيقة أو الأماكن المزدحمة أو الأماكن المغلقة كالمصعد والسيارة .. إنه يخشى حين ينتابه الخوف ألا يستطيع أن يفلت من هذا المكان .. ولذا فإن الذي يخاف من مثل هذه الأماكن يشعر بالارتياح إذا اطمأن أنه وقت اللزوم يستطيع الهروب أي يستطيع أن يغادر المكان أو يغادر السيارة تزداد طمأنينته إذا كان أحد من أفراد عائلته بصحبته . بعض الناس لا يستطيعون مغادرة بيوتهم إلا إذا كانوا بصحبة أحد يعرفونه ويثقون به . وبذلك قد يجد الشخص صعوبة بالغة في الوصول إلى مكان عمله .

وإذا اضطر مثلاً لأن يمشي بضع خطوات بمفرده تهاجمه كل أنواع القلق الحاد ويشعر بنفس الأعراض إذا استقل مثلاً سيارة عامة ..

وهنا قد تتصاعد مشاعر الخوف التي قد تصل إلى حد الذعر ولا يهدأ إلا إذا وقفت به السيارة وتركها . هذا الإنسان يكون دائم الحزن والقلق والضيق والتبرم ولا يرضى عن حياته ويواجه صعوبات عائلية كثيرة وكذلك صعوبات في عمله وخاصة إذا لم يفهموا ماذا يعاني وكيف يعاني .. وهنا يأتي الشق الاجتماعي المهم لهذا المرض .. أنه مرض له ارتباط بالناس المحيطة .. الأسرة والعمل .. الزوجة سوف تغضب لأن زوجها لا يصطحبها للخارج وكذلك الأولاد .. أو قد تضجر لاضطرارها لمصاحبته لعمله كل يوم .. والعمل قد لا يقدر كيف يعاني حتى يصل إلى مكان عمله ويضغطون عليه وقد يضطرونه للقيام بأعمال تقتضي انتقاله من مكان إلى مكان .

وبذلك تتضاعف معاناة صاحبنا لأن أحداً لا يقدر ولا يفهم حقيقة مرضه .. وقد لا يصدق أحد أن هناك مرض .. وهذه هي أعراضه .

*** والخوف الذي يسبب أيضاً إزعاجاً شديداً لصاحبه وللمحيطين به هو الخوف من المرض .

وبعض الناس لديهم قليل من الوسوسة المرضية إذا تعرضوا لمصادر عدوى أو إذا سمعوا عن مرض خطير ولكن سرعان ما يتغلبون على وساوسهم ولكن صاحبنا دائم الخوف على نفسه .

دائم القلق خوفاً من أن يصاب بالمرض .. أي عرض يشعر به يتصور أنه بداية أو مقدمة لمرض خطير .. أي ألم في صدره معناه ذبحة صدرية وأزمة قلبية . وأي الم في رأسه معناه ورم في المخ أي تنميل ف أصابعه معناه أن الشلل وشيك الوقوع .

وحين يقلق تتضاعف الأعراض العضوية التي يشعر بها فيزداد وهمه واحساسه بأنه قد تعرض للخطر فعلاً .

الأهل والأصحاب يضجون من كثرة شكواه ومخاوفه ولكن هذا الإنسان يتألم فعلاً ويعذبه خوفه .. يحتاج إلى من يطمئنه في كل لحظة .

*** والخوف قد يكون من أشياء بسيطة محددة . لكنه خوف أيضاً بلا معنى .. خوف لا مبرر .. خوف مبالغ فيه خوف لا يشاركه فيه الناس .. الخوف من الحيوانات والحشرات التي لا تضر الإنسان ولا يخاف منها إنسان آخر .

قد يشعر إنسان بعدم الارتياح في وجود قطة أو كلب بجواره ولكن صاحبنا يصاب بالذعر والهلع والصراخ والقلق الحاد إذا مرت بجواره قطة .. وهو على استعداد لأن يقطع طريقاً طويلاً ملتوياً ليتفادى المرور بمكان يقف فيه كلب .. هذا النوع من الخوف يضايق صاحبه لأنه خوف بلا مبرر ولأنه يسبب له حرجاً اجتماعياً .

*** وقد لا يكون هناك مصدر لأي خوف ولكن تنتاب الإنسان حالات من الرعب أو قد نسميها قلقاً حاداً .. هذه الحالات قد تنتابه وهو يجلس وحيداً أو مع الناس أو هو يشاهد التليفزيون أو وهو مسترخ على شاطئ البحر .. أي في أي مكان .. وفي أي وقت دون أي سبب خارجي .. خوف شديد يصل إلى حد الرعب ويصاحب ذلك أعراض مختلفة منها :

- ضيق في التنفس .

- الاحساس بضربات القلب .

- آلام في الصدر .

- صعوبة في البلع وكان شيئا يسد بلعومه .

- دوخة .. دوار .. عدم اتزان أثناء السير .

- الاحساس بالاندهاش والاستغراب لكل شيء حوله وكأنه يحلم أو وكأنه منفصل عن الواقع .

- سخونة أو برودة في كل جسده .

- عرق غزير .

- إغماء .

- ارتعاش في كل الأطراف .

- الخوف من الموت ، أو يشعر أنه على وشك أن يفقد عقله أو أنه سيقدم على فعل شيء لا يستطيع التحكم فيه . هذه الحالات قد تستمر دقائق أو ساعات . وقد تعاوده من وقت لآخر .. وقد تظل ملازمة له شهوراً .. وهو أمر مضن ومرهق يفسد حياته وأوقاته ويزعج من حوله الذين يجدون أنفسهم في حيرة من أمرهم . كيف يساعدونه ؟ كيف يطمئنونه .؟ هم أيضاً يشعرون بالعجز ، إذ لا شيء يفلح في التخفيف من حدة الحالة أو إزالتها .

**** مريض الخوف يحتاج إلى من يصدقه .. يحتاج إلى من يقدر أنه فعلاً عاجز عن التحكم في مخاوفه . مريض الخوف هو ذاته يعرف أن مخاوفه لا أساس لها ولكنه لا يستطيع أن يكف عن الخوف الذي يصل إلى حد الرعب أحياناً .

إنه يحتاج إلى من يطمئنه ويهدئه بلا كلل .. يحتاج إلى من يسانده في رحلة العلاج الوجه المطمئن يبعث على الطمأنينة والوجه الباسم يشيع التفاؤل والثقة .. ووسائل العلاج كثيرة ومتعددة منها العلاج النفسي والعلاج السلوكي .. والعقاقير تلعب دوراً كبيراً وأساسياً في علاج المخاوف .. والعقاقير المهدئة لا تسبب إدماناً والطبيب يصفها لوقت محدد ثم يسحبها تدريجياً .. التوقف المفاجئ عن العقاقير يتسبب في حالة من القلق الحاد والخوف والرعب يشعر بها المريض . وقد يظن المريض حينئذ أنه أصبح مدمناً لا يستطيع الاستغناء عن المهدئات . ولكن الحقيقة أنه لا إدمان مع المهدئات ولكن لا يمكن التوقف عنها بشكل مفاجئ . ومضادات الاكتئاب علاج ناجح جداً للحد من المخاوف والطبيب هو الذي يحدد نوع العقار والجرعة ومدة الاستعمال وطريقة السحب .

ولكن لابد من مساهمة الأهل وصبرهم وعدم ضغطهم على المريض ومن منا لا يخاف !! ومن منا لا يشعر بالقلق أحياناً وبدون سبب .. ومن منا لا يهاجمه الوسواس أو بشأن صحته أو بشأن أشياء تافهة !! من منا لا تطارده أحيانا الأفكار السوداء التشاؤمية حتى تستهلك جزءا من وقته وأعصابه .. ولكن الخوف الذي يشعر به كل إنسان قد ينقلب إلى مرض .. مرض يسبب عذاباً ويحتاج إلى علاج ومساندة إنسانية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: خواطر نفسية   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 5:43 am

???????? ??? ??? ????? ???? ??????
??????? ????????


[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]


??? ??? ???? ???? ??? ????

????? ??? ???? ????? ??????

?? ????? ?? ?? ????? ??????? ???????? ?? ????? ???? ?????? ?? ????"??" ???? ???? ??????? ? ??? ?? ??? ?? ??? ??? ????"?" ?? ??????? ??? ???? ????? ?? ????? ????? ?????? ? ??? ???? ???? ??? ???? ???? ??? ?? ????? ??? ???? ???? ??????????????? ???? ?? ???? ??? ?? ??????? ?? ??? ??? ?? ???? ???? ?????? ?????? ??????? ??????? ???? ?? ??? ??? ??? ??? ?????? ? ??? ??? ?? ????? ??? ???? ?? ?? ???? ?? ????? ??? ??? ???? ? ??? ???? ?????? ???? ?????? ?????? ??? ???? ?????? ??? ???? ???? ???? ?? ???? ??? ??? ????? " ?? ????? ?????? ??????? ?????? ??????? ????? ???? ?????? " ????? ????? ??????? ???????? .

??? ?? ????? ?????? ????? ????? ???? ???????? ??? ?????? ?????? ????? ?? ?? ??? ??? ??????? ??????? ?????? ????? ?????????? ? ????? ?? ??? ?? ???? ????? ??????? .

????? ?? ?? ??? ?? ????? ???? ????? ?? ?????? ?????? ??? ?? ????? ?????? ??? ????? ??? ?? ???? ????? ??????? ? ?????? ??? ?? ???? ? ??? ??? ???? ??????? ????????? ?? ?? ???? ??? ??????? .

????? ?????? ?????? ?? ????? 100 ????? ???? ???? ?????? ??? ???? ????? ??????? ?? ?????? ??????? ? ???? ??? ???? ??????? ??? ?? ???? ????? 10 ???? ???? ????? ? ???? ??????? ?????? ???? ?? ????? ??? ??? ?????? .

?????? ???? ??? ??????? ????? ?????? ???????? ??????? ??????? ???????? ?? ??????? ???????? ????? ??????? ??? ?????? ???? ???????? ???? ??? ?????? ? ??? ?? ???? ?????? ? ????? ?????? ?????? ??? ???? ????? ?????? ??????? ? ????? ?? ????? ??? ?????? ???? ? ?????? ??????? ???????? … ??? ? ???? ???? ??????? ?? ?? ???? ???? ?????? ?????? ?? ??????? ?????? ? ?????? ???? ???? ?????? ??????? ??????? ???????? ?? ??? ???? ?????? ?????? ?????? ??????? ????? ? ???? ???? ???? ??????? ?????? ?????? ? ?????? ???? ?????? ??? ?????? ?????? ??????? ?? ??????? ???????? ? ?????? ??? ?????? ??????? ?????? ?????? ?? ????? ??????? ? ??? ??? ?????? ????? ?????? ?? ??????? ????? ?????? ? ??? ???? ??? ????? ????? ?? ????? ?????? ?????? ? ??????? ??????? ?????? ?????? " ????? ??????? ???? ?????? "

??? ?? ???? ??? ???? ????? ??? ????? ?????? ?????? ??????? ??? ????? ??? ??? ??????? ????? ???? ??????? ??????? ??? ????? ???? ????? ? ?????? ???? ?????? ??? ????? ?? ???? ????? ?????? ? ???? ?? ????? ???? ?? ??? ???? ???? ?????? ??????? ?????? ????? ?? ??????? ??? ???? ????????? ?? ???? ??????? ? ????? ???? ??????? ???? ????? ????? ??? ?? ????? ???? ?????? ??? ????? ?? ???? ???? ?????? ? ???? ???? ???? ?????? ?? ?????? ????????? ??? ?????? ?????? ?? ???? ???? ?? ????? ? ???? ??? ?????? ?? ?????? ??? ????? ???? ??????? ?????? ? ??? ????? ??????? ??? ????? ???? ????? ?????? ???????? ??????? ??? ??? ?? ???? ?????"?????? ???? ???? ???? ?????? ?? ?????" ? ??? ?? ????? ??????? ???????? ????? ?????? ?????? ? ??? ???? ?????? ?????? ?????? ??? ??????? ??? ??? :

????? ???? ?? ????? ?????

????? ????? ???????? ????

?????? ???? ????? ?????? ????? ??? ??????? ???????? ??????? ??????? ??????? ?? ?????? ?????? .

??? ????? ???????? ???? ???? ??? ???????? ?????? ????????? ??????? ?????? ???? ?? ,???,???, ????, ??? ??? ?? ????? ??????"?? ?? ??? ????? ??? ??? ?? ??? ?? ???? ????? ??? ????" ???? ??? ????? ???.??? ??? ?? ??? ???? ??? ???: ??? ????? ?????, ??????? ??? ????? ???? ???? ?? ???????, ??????? ??? ????? ???? ?? ??????.

????? ???????? ???? ?? ?????? ???? ?????? ??? ??? ????? ??????? ????? ??? ?????? ????? ??? ????? ?????? : ???? ??? ??????? ?? ??? ????? ?? ??? ?? ??? ?????? ?????? 4% ?? ??? ????? ???? ????? ??????? ?? ??? ?????? ???? ?? ????? ? ???? ???? ??????? ?????? ?? ?????? ???? ?????? ???????? ?? ?????? ????? ??????? ??? ? ?????? ??? ??? ???????? ??? ????? ??????? ?? ????? ????? ???? ?????? ?????? ??????? ??????? ??? ????? ??????? ??? ???? ???? ?? ????? ??? ??????? ??? 10 ????? ?? ??? ?? ??? ?? ???? ??? ???? ????? ?? ??? ??????? ?? ????? .

????? ????? ?????? ????? ?? ???? ??? ?? ??????? ???????? ?????? ???????? ?? ??????? ?? ??? ?????? ???? ?? ????? ???? 13% ??????? ?23% ????? ? ?? ??? ?? ??????? ???????? ??????? ???????? ???????? ?? ??? ????? ???? ? ????? ??? ?? ?????? ??????? ?? ?????? ???? ?????? ???? ???? ??????? ?? ??? ???? ????? ????? .

??? ???? ?????? ?? ???? ?? ??? ?????? ????? ?? ????? ?? ??? ?? ???? ?? ?? ???? ??????? ??????? ?? ???????? ? ???? ?? ?????? ??????? ??? ?????? ????? ????? ????? ,?? ???? ?? ???? ?????, ?????? ?????? ???? ?? ????? "?????? ???? ??? ????? ??????? " ? ?? ??? ?? ????????? ???????? ??? ????? ???? ???????, ????????? ?????? ??? ????? ???? (Visuspatial) ?? ??? ?? ?????? (Verbal) .

????? ????? ?????? ??? ?????? ?????? ??????? ??? ?? ??? ????? ???? ??? ?????? ????? ?? ??? ????? ??????? ???????? ??????? ??? ????? ????? ???? ???? ?????? ??? ??????? ???? .

???? ?????? ?????? (Limbic System) ??? ?????? ??????? ?? ??????? ???????? ??? ??? ?????? ?? ?????? ???? ?? ????? ????? ????? ??? ?????? ? ????? ??? ?????? ???? ?????? ???????? ???????? ??? ??? ???? ?? ??? ?? ???? ? ??? ???? ???? ???? ??????? ?? ??????? ?? ????? ??? ???? ???? ???? ??? ???????? ???????? ??? ?????? ???? ?? ?????? ?????? ????? ?? ????? ??????? ???? ????? ?? ????? ???????? ?? ???? ??? ???? ?? ?? ????? ??? ??? ????? ?????? ??????? ??????? .

??? ??????? ??? ????? ??????? ??????? ??? ?? ????? ???? ??????????? ???????? ? ????? ??? ????????? ???? ????????? ?? ????? ???? ?? ??? ???? ?????? ??? ?? ?????? ????? ?????? ?? ???????? ?????????? ?? ???????? ? ???? ?? ???? ?? ?????? ?? ???? ???????? ????? ?? ????? ????? ???????? ???????? .

??? ??? ??? ???????? ?????????? ????? ??????? ?????? ???????? ????????? ?????????? ??? ??? ????? ???? ?????? ??????? ??? ??????? ????????? ??? ??????? ??????? ? ?? ??? ??? ???? ??? ?? ??????? ??????? ??? ????? ????? ?????? ??? ???? ????? ??????? ?????? ?? ????? ??????? ????????? ???????? ??? ?? ????? ? ???? ???? ?????? ???????? ?? ????? ?? ?????? ???????? .

???? ?? ????? ????? ?? ???????? ????????? ???????? ???????? ?????????? ??? ?????? ????????? ? ?????????? ?????? ?? ???? ??????? ?? ??????? ???? ???? ????? ?????? ????????? ?? ??? ?? ??????? ???????? ??????? ??????? ?????????? ????? ??? ?????? ????????? ? ???? ?????? ???? ?????? ??? ? ?????? ??? ?????? ?????? ??????? ??? ?????? ?????? ?? ??? ?? ?????? ???? ???? ??????? ????????? ??????? 1:2 ? ?? ???? ??? ?? ??????? ?????? ?????? ? ????? ???? ????? ???????? ??? ?? ???????? ?? ??? ????? ????? ????????? ??? ????? ??? ?? ???? ??? ????? ?????? ???????? ??? ?????? ???? ??? ????? ????? .

????? ???? ??????? ???????? ?? ?????? ????? ????? ???????? ?? ?????? ??? ??? ?????? ????? ?????? ???? ???????? ??? ??? ???? ????? ??? ?????? ???? ??? ??? ???? ??? ??? ???????? ????????? ?? ??? ?????? ?????? ????? ??? ?? ?????? ???? ?????? ???? ??????? ?? ??????? ????????.

????? ????? ???? ?????? ?? ?????? ???? ?? ?????? ???? ??? ????? ??????? ?????? ??????? ????????? ??? ??? ???? ?????? ??? ?????? ?? ??????? ?????? ???? ??????? ??????, ???? ??? ?????? ???????? ?? ?????? ????????? ??? ????? ???? ???? ??????? ??????? ?????? ?????? ??? ??????? ??????????? ?????? ??? ??? ???.

????? ?????? ??? ?????? ?????? ?????? ????? ??????? ????????? ???????? ????????? ???? ???? ??????? ?????? ?????? ??? ????? ????? ???? ?????? ???-??? ?????? ??? ???? ???? ???? ?? ?????? ???? ???? ??????? ??? ?? ?????.

??? ????? ????? ??? ??? ?????? ??????? ?????? ?? ??? ??????? ????? ???? ?? ??? ?????? ?? ??? ?? ??????? ??????? ?? ??????? ??????? ???? ??? ??? ??? ?? ???? ????? ?????? ???? ?? ??????, ??? ?????? ??? ????? ?? ????? ???? ?? ?? ??? ????? ???? ?????? ??? ????? 4% ??? ?? ??? ????? ???? ????? ??? ?????? ?? ????????? ??? ????????? ????????? ?????????.

????...??? ????? ????????? ???? ???? ??????? ?????????? ????????? ???? ???? ?? ?? ????? ? ?????? ????? ?????? ??????? ? .. ???? ??? ???? ??? ????? ?????? ????? ?? ??? ???? ?? ?????? ?? ????? ?????? ??? ??????? ???????
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
روح الفريد
المديره
المديره
روح الفريد


عدد المساهمات : 2401
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 5:47 am

الصحة النفسية وحرارة الصيف .. [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
يأتي فصل الصيف هذا العام .. بحرارته المعتادة في ظروف وأجواء غير عادية يعيشها العالم في حالة توتر وقلق جماعي، وذلك بسبب الحروب والصراعات والأحداث المتلاحقة .. خصوصاً ما شهدته منطقة الشرق الأوسط في الفترة الماضية من مشاهد مأساوية تابعها الناس في هذه المنطقة وفي العالم بتأثر شديد.


ويعيش العالم حالياً عصر الاضطرابات النفسية كما يدل على ذلك الأرقام والإحصائيات التي تؤكد أن ما يقرب من نصف سكان العالم يعانون من نوع أو آخر من الأمراض النفسية .. وتشير الإحصائيات إلى أن نسبة الإصابة بحالات القلق النفسي تصل إلى 30% في بعض المجتمعات، وحالات الهلع والمخاوف المرضية بنسبة 12%، والاكتئاب النفسي بنسبة 7%، والوسواس القهري بنسبة 3%، وذلك بالإضافة إلى مرض الفصام العقلي بنسبة 1% .. وهذه مجرد أمثلة للانتشار غير المسبوق للأنواع المختلفة من الأمراض والاضطرابات النفسية التي تصيب الإنسان في مختلف بلاد العالم .. وهنا في هذا الموضوع نتناول بعض الجوانب الخاصة بالعلاقة بين الحالة النفسية وحالة الطقس بمناسبة جو الصيف الحار الذي نعيشه في هذا الوقت.

الطقس الحار والحالة النفسية:

شغلت العلاقة بين الحالة النفسية والتغييرات الجوية الأذهان منذ زمن طويل، حين لاحظ الإنسان ارتباط حالة الطقس في فصول السنة مع حالة المزاج كما يظهر ذلك في تراث الأدب والشعر والفنون، فنسمات الربيع تنفس النفس وتبعث العواطف الإنسانية الرقيقة، بينما حرارة الصيف وبرد الشتاء حالات ترتبط بالانفعالات النفسية الحادة، والخريف مرتبط في الأذهان بالذبول والهدوء والسكون، وجاء العلم الحديث ليؤكد وجود علاقة بين حالة النفس من حيث الاتزان الانفعالي، والمزاج في اعتداله واضطرابه وسلوك الإنسان، وبين التغييرات الجوية من خلال تأثيرات كهربائية ومغناطيسية كونية يتفاعل معها عقل الإنسان والجهاز العصبي، وتكون المحصلة النهائية تغييرات بيولوجية في جسم الإنسان مع حرارة الصيف وبرد الشتاء وكذلك تغييرات نفسية في عقله تبدو في صورة اعتدال أو اضطراب في المزاج وتوتر أو استرخاء في الانفعال والسلوك .

ثبت علمياً أن الجو الحار الرطب يرتبط ارتباطا مباشرا باضطراب الحالة العقلية، فالشخص العادي يصبح أكثر قابلية للتوتر وتسهل استثارته إذا كان متواجدا في طقس حار مشبع بالرطوبة، وكثير من الناس يفقدون السيطرة علي انفعالاتهم وينفذ صبرهم في هذا الطقس الذي يتميز به الصيف في بلادنا، كما أن الجو حار ونسبة الرطوبة الزائدة تدفع غالبا إلى الكسل وتحد من النشاط، وهذا ما نجده في البلاد الحارة بينما يرتبط الجو البارد في البلاد الأخرى بالنشاط والحركة وزيادة الإنتاجية، لكننا نرى أن ذلك لا يجب أن نتخذ منه سببا نتعلل به لنبرر أن الدول المتقدمة لها مناخ بارد وأن حرارة الجو عندنا تمنعنا من الإنتاج والتقدم !!

حرارة الجو وحالة الجسم والعقل:

ومن المعلومات الطبية المعروفة أن حرارة جسم الإنسان الطبيعية ثابتة حوالي 37 درجة مئوية، وفي الجهاز العصبي للإنسان وغيره من الحيوانات مراكز تقوم بضبط حرارة الجسم في مستوى ثابت بتحقيق اتزان بين إنتاج الحرارة من عملية احتراق المواد الغذائية التي نتناولها وبين فقد الحرارة من سطح الجسم حيث يساعد على ذلك العرق الذي يتبخر فيخفض حرارة الجسم في الطقس الحار، كما أن الرعدة تسرى في الجسم لينتج حرارة أكثر في الجو البارد.. ولكن يبقى السؤال عن علاقة حرارة الجسم بالحالة النفسية مدى تأثيرها على العمليات العقلية .

ومن المعروف أن المرضى الذين يعانون من الحمى وارتفاع درجة الحرارة تبدأ لديهم أعراض عقلية في صورة تخاريف وهلاوس، وتتحسن حالتهم وتعود قواهم العقلية للوضع الطبيعي بمجرد انخفاض درجة الحرارة ، وفى المقابل فإن العلاج عن طريق رفع درجة الحرارة أو العلاج بالحمى يعانون من بعض الأمراض العقلية المستعصية بميكروب الملاريا حتى يصاب المريض بحمى متقطعة ثم يعالجهم بعقار الكينين فتتحسن حالتهم، كما أن العلاج يخفض درجة الحرارة أو التبريد قد استخدم في بعض الحالات العضوية والعقلية على حد سواء.

وقد وصف بعض العلماء حالات من الهستيريا مصحوبة بارتفاع في درجة حرارة الجسم تم شفائها وخفض درجة الحرارة بالعلاج النفسي، وفى الطب العربي يذكر الطبيب "ابن العباس المجوسي"(384هـ) في كتابه" كامل الصناعة الطبية" نوعاً من الحمى أسماه "حمى الذبول" من أسبابها الهم والتعب والغم والغضب ونصح بأنه "ينبغي أن لا يدمن الإنسان الغم ولا يستعمل الغضب ولا يكثر من الهم والفكر".
معتقدات شعبية طريفة:



من المعتقدات الطريفة ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض العقلية مع موسم ظهور نبات "الباذنجان " ومن الناحية العلمية فإن الأمر لا يخلو من قيام هذه العلاقة بين حرارة الجو والرطوبة من ناحية .. وبين زيادة حالات التوتر النفسي ، وعودة نوبات المرض العقلي إلى الحالات التي لديها قابلية للإصابة به من الناحية الأخرى.

وتشير الإحصائيات حول أعداد المرضى العقليين المترددين على العيادات والمصحات النفسية في مختلف أوقات العام إلى الارتباط بين فصول السنة وبين زيادة أعداد الحالات، تؤكد الأرقام أن شهور السنة التي تزيد فيها نسبة الرطوبة وترتفع درجة الحرارة ترتبط بمعدلات عالية من الاضطرابات النفسية.
وحين تبدأ نسمات الخريف بعد الصيف الحار.. تأتي معها بشائر الأمل والتفاؤل، والخروج من أجواء التوتر والمتاعب المصاحبة لحرارة الصيف إلى حالة من الاستقرار النفسي، ورغم أن الصيف كان موسم الإجازة، وقدوم الخريف إيذاناً بالعودة إلى العمل والدراسة، لكن يظل الخريف يحمل الآباء إلى أعمالهم والأبناء إلى مدارسهم، وذلك مقارنة بحالة الفوضى التي سادت خلال الصيف والإجازة حين كان الأبناء يسهرون طوال الليل وينامون نهاراً ، والآباء يعانون مواجهة مشكلات وقت فراغ أبنائهم ويبذلون الجهد في الحد من انطلاقهم. وقبل أن نودع الصيف ومتاعبه .. وتنتهي مشكلات الإجازة وما بها من ضغوط وتوتر، فإن الإجازة بقدر ما هي فترة للترويح عن النفس والانطلاق والاستمتاع وتجديد النشاط فإن له مشكلات وسلبياتها، وعالم النفس "هولمز" حين قام بدراسة الضغوط والمواقف الصعبة التي تواجه الناس في حياتهم فقد وضع ضمن هذه القائمة الإجازة لما تعنيه من فوضى في حياة الإنسان، وملل في وقت الفراغ قد يؤدى إلى كثرة المشاحنات ومزيد من التوتر، وأخيراً نؤكد أن على الإنسان التكيف مع مختلف الأوقات والفصول طالما أن الخالق سبحانه قد أعطاه الطاقة التي تضمن له ذلك مهما تغيرات البيئة الخارجية من حوله .. وعلى كل منا أن يتمسك دائماً وفى كل الأوقات بالأمل والتفاؤل وقبول الحياة، والأيمان بالله الخالق الدائم.. مع تمنياتي للجميع بإجازة صيفية ممتعه .. وأوقات سعيدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfarid1.ahlamountada.com
 
حياتنا النفسيه الصورة تبقى حيــــــــــــــاتنـــــــــــــا النفســـــــــــــــية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» كتاب - ورشة اضاءة الصورة
» اختر اللون تأتيك الصورة <~ موقع عجيب =)
»  ورود خاصة جدا فى حياتنا
» حياتنا{... بصفحَةٍ ألكترونيّة ... }
» الصورة تقول ما لايقوله آلاف البشر !! سبحانك يارب‎

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــفــــــــــــــــــــــــalfrid 1ـــــــــــريــــد :: الاقسام الصحية :: حياتنا النفسيه ..............والطب النفسى-
انتقل الى: